Velvære

Dette er de sunneste smoothieoppskriftene med peanøttsmør


Kremet, sløyfe og oh-so-deilig, peanøttsmør kan være en av våre favorittpålegg / snack-mat. Og mens vi alltid prøver å lage kule nye sammenkokinger med dette kremete krydderet, finner vi oss ofte til rette for en skje på vei ut døren. For å sparke denne dårlige vanen, nådde vi ut til en mengde ernæringsfysiologer for de sunneste oppskrifter med jordnøttsmørsmoothie for å inspirere oss til å lage mat, hvis du kan kalle det det.

"Peanøttsmør er flott fordi det er glatt, kremet, og fettinnholdet bidrar til å fremme metthetsfølelse mens du tilfører fiber som er bra for hjertet og fordøyelsen din," sier ernæringsfysiolog, Isabel Smith, MS, RD, CDN. Og det hender også at det er perfekt ingrediens til morgensmoothien din, som Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, sier at den "sløser blodsukkerstigningen som kan komme fra en smoothie med mye frukt."

Lolly Jane

PB og Vanilla Smoothie

Peanøttsmør har en tendens til å gjøre smoothies tyngre. For å gjøre det lettere, anbefaler Farah Fahad, MS, RD, kostholdsekspert og grunnlegger av The Farah Effect, denne deilige peanøttsmørglede. For å lage denne smoothien, kombiner 3/4 kopp usøtet vanilje mandelmelk, som Califia Farms Usøtet mandelmelk ($ 4), en halv kopp frosne jordbær, en frossen moden banan, en halv teskje vaniljeekstrakt, en spiseskje stekt kremet peanøtt smør, en spiseskje malt linfrø, en Medjool-date og et dryss malt kanel om ønskelig.

Minimalist Baker

PB og havremel smoothie

Hvis du ønsker å drikke en smoothie som et erstatning for et måltid, sier Rumsey at denne oppskriften på peanøttsmør banan havregryn er et flott alternativ, ettersom den gir protein via gresk yoghurt, sunt fett fra peanøttsmør, og både fullkorn og fiber fra havregryn.

Rumsey foreslår å lete etter peanøttsmør som bare har to ingredienser: peanøtter og salt.

Hvor søt spiser

PB og bananskål

Ikke til smoothies per se? Prøv en smoothiebolle, som Rumsey sier gir protein via soyamelk, sunt fett fra peanøttsmør og chiafrø, og en fin dose søthet takket være vaniljeekstrakt og kakaopulver.

Deilig Ella

PB og Greens Smoothie

Smith sier at en godt avrundet smoothie består av en frukt, en grønnsak eller to, en proteinkilde og et sunt fett som peanøttsmør. For en balansert morgen-smoothie anbefaler hun å tilsette et sunt fett, som Justin's Honey Peanut Butter ($ 5) til din klassiske grønne smoothie. For å gjøre dette, sier Smith å følge denne oppskriften med hensyn til greenene slik at du får energi fra B-vitaminer så vel som magnesium. Bytt deretter ut mandelsmøret for peanøttsmør for å fremme metthetsfølelse og balansere blodsukkeret.

Leela Licious

PB og sjokoladesmoothie

Tilfredsstille din søte tann med Fahads sunne sjokolade peanøttsmør kopp smoothie, som er sammensatt av 3/4 kopp usøtet vanilje mandelmelk, en frossen moden banan, en ss kakaopulver, en ss stekt kremet peanøttsmør og en teskje Manuka Doctor Manuka Honning ($ 32). Legg ingrediensene i blanderen din, bland den bort og nyt!