Velvære

6 Små, men effektive måter å detox på

6 Små, men effektive måter å detox på



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvis du er noe som oss, hører du ordet detox og løper etter åsene. Mens vi hele tiden handler om sunt å spise, er ikke en diett som bare består av juice i ordforrådet vårt. Men hva hvis vi fortalte deg at detoxing ikke betydde å gi opp mat? For å finne ut hvordan du skal detox, nådde vi ut til en rekke eksperter for effektive (og enkle) sommerdetox-tips som ikke krever faste.

I motsetning til renser som begrenser visse matvarer og drikkevarer til å eliminere giftstoffer gjennom fordøyelsessystemet, sier Jessi Lucatorto, en helsetrener for alternativ medisin og trener hos Speir Pilates, en detoxВ er en livsstilsendring som eliminerer giftstoffer gjennom leveren og nyrene. Og selv om rens og detox er iboende forskjellige, har de en ting til felles: vekttap. Men det er ikke den eneste grunnen til å prøve en detox. I følge Lucatorto er det påvist at detoxer reduserer hodepine, angst, depresjon og leddsmerter.

Så her er våre gjennomførbare detox-tips for å komme i gang.

1. Drikk sitronvann + tumerisk

Urban Outfitters

Du har sannsynligvis hørt at sitronsvann først om morgenen er bra for deg, men hvorfor? I følge Lucatorto får det å drikke varmt sitronvann tidlig på klokken ikke bare fordøyelseskanalen i bevegelse, men det stimulerer også enzymfunksjonen din, som igjen er med på å avgifte leveren din. Så hvorfor legge til gurkemeie? Fordi gurkemeie har betennelsesdempende egenskaper. I tillegg er det en vinnende smakskombinasjon, sier Lucatorto.

2. Ta et Epsom saltbad

Herbivore Detox Soaking Salts $ 18Shop

Hvis detoxing betyr å ta et bad, kan du telle oss i. For å trekke ut giftstoffer via et bad, sier Lucatorto å løse opp Epsom-salter i et badekar fullt av vann og suge kroppen eller føttene dine i omtrent 30 minutter. Ved å gjøre dette, vil sulfatene i Epsom-saltene trekke ut giftstoffer fra kroppen og føttene, mens det varme vannet samtidig vil lette smerter i muskler og ledd.

3. Tilbakestill kostholdet ditt

Pinch of Yum

Christopher Calapai, DO og osteopatisk lege, sier å unngå rens og kostholdsdiett, da de vil gjøre kroppen din mer skade enn godt. I stedet anbefaler han å starte en detox ved å forplikte seg til en sunn spisestue i to uker. Hvorfor to uker? For det er så lang tid Calapai sier at det tar å se en økning i energi og en nedgang i vekt. For å høste disse resultatene, sier Megan Casper, MS, RDN, og skribent for Nourished Bite, å fokusere på å spise hele matvarer, drikke vann, kutte ut behandlet sukker og gjenlære deler. Dette vil få kostholdet ditt på rett spor igjen og lære deg sunne og bærekraftige spisevaner som sannsynligvis vil fortsette de siste to ukene.

4. Tørrbørste

Før du tar en dusj eller legger deg, anbefaler Lucatorto tørr børsting av kroppen din. Mens denne praksisen er kjent for å forbedre hudens utseende, sier Lucatorto at den også er effektiv til å stimulere lymfesystemet, og på sin side eliminere giftstoffer. Selv om det ikke er nok bevis for å bevise at tørr børsting kan avgifte kroppen, er det ganske mange oppmuntrende historier der tørrbørsting gjør nettopp det.

5. Meditere

Frie mennesker

En detox angår ikke bare diettene våre. I følge Gabrielle Francis, en naturopat og grunnleggeren av NYC-baserte The Herban Alchemist, kan endotoksiner være et resultat av negative tanker, følelser og stress. Og selv om du kanskje er flink til å dele opp tankene dine, sier Francis at stress av noe slag kan påvirke måten kroppen fungerer på uansett. Derav hennes forslag om å gi næring til sinnet så vel som kroppen. For å gjøre dette er meditasjon og hvile av største betydning. Nicole McCarter, ND, anbefaler syv til åtte timers søvn om natten for å tilbakestille kroppen og fullstendig gjenopprette den.

6. Drikk løvetannste

Republic of Tea Dandelion Te $ 14Shop

Løvetannste, som er sammensatt av løvetannrot, en plante med mye antioksidanter samt vitamin C og vitamin A har vist seg å avgifte leveren og hjelpe til med fuktighet og elektrolyttbalanse, sier Jacqueline Schaffer, MD, og ​​forfatter av Uimotståelig deg. I tillegg fungerer løvetannrot også som en naturlig vanndrivende middel, noe som betyr at den vil redusere vannvekten, og deretter hjelpe til med mageoppblåsthet.