Velvære

Den altomfattende kraften til kvinnelig vennskap

Den altomfattende kraften til kvinnelig vennskap



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stocksy

Å si at mine kvinnelige vennskap har vært viktig, er årets understatement. Disse forholdene, enten de er bevisst eller ikke, har endret løpet av mitt liv og mental velvære. Fra tunge temaer som hjertesorg og problemer med familien til hverdagslige spørsmål om selvtillit og støtte - kvinnene i livet ditt er avgjørende for å opprettholde din lykke (og tilregnelighet).

Det er ikke å si at forhold til de som ikke identifiserer seg som kvinnelige er mindre betydningsfulle. Men at forståelse og kameratskap når dypt i sjelen din på en måte i motsetning til noe annet. "Det er absolutt en kroppsforbindelse," sier Sanam Hafeez, PsyD, en NYC-basert lisensiert klinisk nevropsykolog. "Jo bedre vi føler oss om vennskapene våre, og jo mer som vennskapene løfter seg, gir følelsesmessig støtte, oppmuntring og humor, jo bedre er helse og velvære. Det er vanlig at folk foretrekker å snakke med venner i en krisetid fordi i stedet for Vennene kan legge til bekymringene sine, og kan tilby pep-talk og skifte mot optimisme. "

En gang hadde jeg en veldig dårlig natt (som en gråtende og oppkast slags natt). Ja, det handlet om en gutt, men det er ved siden av poenget. Min beste venn var ikke en gang der, men jeg sendte henne en tekstmelding om morgenen - "Jeg har det ikke bra," - og det var alt som trengs for at en bestilling av kinesisk mat skulle dukke opp ved døren min. Hun kjente meg godt nok til å vite at jeg ville være alene og fremdeles føle hennes støtte fra miles away. Det er den slags oppfattende forståelse, og innser hvordan man kan elske noen, selv når det ikke er slik du ønsker å bli elsket, som gir drivkraften og medfølelsen i hjertet av kvinnelige vennskap. I tillegg er det studier for å bevise det.

Det er den slags oppfattende forståelse, og innser hvordan man kan elske noen, selv når det ikke er slik du ønsker å bli elsket, som gir drivkraften og medfølelsen i hjertet av kvinnelige vennskap.

Fortsett å lese for å finne ut hvilke områder i livet ditt som drar mest nytte av vennskapene dine og hvorfor.

Dine stressnivåer

Ifølge en UCLA-studie, reagerer kvinner på stress med en strømning av hjernekjemikalier som får oss til å knytte og opprettholde vennskap med andre kvinner. "Inntil denne studien ble publisert, trodde forskere generelt at når folk opplever stress, de utløser en hormonell kaskade som får kroppen til å enten stå og kjempe eller flykte så raskt som mulig," forklarer Laura Cousin Klein, PhD, og ​​en av studiens forfattere.

Nå tror forskere kvinner trekker seg fra en rekke atferd som spenner over mer enn bare slåss eller kjempe. "Det virker faktisk som om hormonet oksytocin frigjøres som en del av stressresponsene hos en kvinne, det buffer kamp- eller flyresponsen og oppmuntrer henne til å pleie barn og samles med andre kvinner i stedet," sier Klein. "Når hun faktisk engasjerer seg i denne tendensen eller blir venn, antyder studier at mer oksytocin frigjøres, noe som ytterligere teller stress og gir en beroligende effekt. Denne beroligende responsen forekommer ikke hos menn fordi testosteron, som menn produserer i høye nivåer når de er under stress, ser ut til å redusere effekten av oksytocin. Østrogen ser ut til å forbedre det. "

BodyMantra Serenity Essential Oils $ 40Shop

En blanding av søt mandel- og jojobaoljer, lavendel, Clary salvie og patchouli. Denne aromatiske blandingen hjelper deg med å roe deg ned og slappe av sentralnervesystemet.

Kroppens positivitet

Stressnivåene våre er så sammenvevd av vår lykke, vår trivsel og kroppene våre. Følelsesmessig spising (eller tvangsmessig trening) har mer å gjøre med hjernen vår enn kroppene våre i de fleste tilfeller, men det krever en toll på vår fysiske form. Så, kvinnelige vennskap kan være bra for kroppen din også. "Alle oppmerksomhet, hengivenhet og omsorg hjelper hjernen vår til å lage den lykkelige typen kjemikalier som gir næring til hormonene og binyrene (som styrer stresskjemikaliene våre), sier Danielle LaPorte, forfatteren av White Hot Truth.

"Og så er det kroppspsykologien vi får dele når kraften til positiv sammenligning spiller inn, fortsetter hun. "Når du ser en annen kvinne i livet ditt som elsker hoftene hennes slik de er, da hjelper det deg å elske din egen sjelepakke. Og noen ganger er din jobb som venn å erklære noens skjønnhet på deres vegne. 'Vel, jeg synes du er fantastisk. Fordi du er en kvinne, søster. Og ja, rumpa ser bra ut i de jeansene. '"

Tilsvarende har forskning vist når du samarbeider med en venn, velværemålene dine nås raskere og resultatene er mer langvarige. "Det er flott å ha en treningskompis eller noen til å gjøre en morsom treningsklasse eller gå på tur-med," sier Hafeez. "Når venner blir enige om en 30-dagers treningsplan eller å meditere daglig, holder de hverandre ansvarlige og roter hverandre."

Danielle LaPorte White Hot Truth $ 17Shop

I boken sin fordyper LaPorte råd for din helt egen åndelige reise (mens du beholder den veldig ekte), berører problemer med vennskap, kroppen og sinnet ditt.

Din mentale velvære

"Vi feminine skapninger er kablet for å pleie, knytte og binde hverandre, venner, våre barn, våre elskere," sier LaPorte. "Uten disse forbindelsene får vi ikke næring på sjelenivå. Vi blir tørre, sprøe, beredige - den dårlige typen ensomme. Vårt perspektiv på oss selv tåker. Vi trenger venner til å reflektere tilbake til oss hvem vi er. Vi trenger å ta hensyn til venner slik at vi kan vite hvor bra det føles å gjøre en forskjell i noens liv. Og selvfølgelig kjærlighet. " En studie gjort ved Harvard Medical School funnet jo flere venner kvinner har, jo mer sannsynlig er det at de føler seg tilfredse i livet. Faktisk viser resultater fra studien at fravær av venner kan være like skadelig for helsen din som å være overvektig eller røyke sigaretter.

Tiden du tilbringer sammen trenger ikke være spesielt formell for å være spesiell, heller. "Vi bare henger og spiser hummus og rapporterer inn en om gangen," bemerker LaPorte. "Det har vært kjærester, bryllup, splitter, spontanaborter, babyer, konkurser og karrierer. Vi lytter stort sett bare. Og cheerlead. Noen ganger bytter vi klær og bøker. Vi slutter aldri å lytte til hverandre fordi essensen av alt vennskap er kjærlighet. Kjenner du de øyeblikkene når du ler med jentene dine? Det er drivstoffet du trenger for å komme ut i verden og snakke opp og ut, og stolt. Det er søsterhetens ånd. Og hvis du vil leve- og leges, og gi-jeg foreslår at du holder fast på disse vennskapene i kjære liv. "

Sun Potion Mucuna Pruriens 37 dollar butikk

Dette tillegget inneholder 15% L-dopa, en naturlig forekommende aminosyre som forvandles til dopamin i hjernen din. Dopamin er en nevrotransmitter som gir mulighet for mer dynamisk funksjon av hjernen, og høyere nivåer av dopamin har blitt koblet til forbedret hjernefunksjon, forhøyet humør og energinivå, og et mer balansert nervesystem.

Har du noen inspirerende historier om dine kvinnelige vennskap? Legg igjen dem i kommentarfeltet nedenfor, og kikk ut kroppsproduktet som bidro til å roe meg (og angsten min).