Velvære

7 Praktisk medisinske matvarer som hjelper med å lette magesmerter


Getty

Uansett hvor nøye du er med kostholdet ditt eller hvor mange ganger du tygger maten din, skjer magesyke. Fordi det ikke alltid er mulig å forebygge en buldrende mage, er det viktig å ha et middel eller to for å bekjempe den uunngåelige magen oppblåsthet, dårlig fordøyelse, kvalme, etc. var et helt naturlig middel som beroliget magesmerter like bra som våre favoritt antacida, vi ville være mer enn villige til å prøve det.

Sett sju matvarer som hjelper til med å lette magesmerter, som alle er helt naturlige og er sterkt anbefalt av ernæringsfysiologer. Fra havrefôr med høy fiber til probiotisk rik yoghurt og ingefær-kvalme ingefær. Disse ernæringsfysiologene som er godkjent mat hjelper fordøyelsen og setter magen fast. Så hva venter du på? Rull ned for å se maten du bør oppbevare på kjøkkenet ditt bare i tilfelle magevondt. Fortsett å lese for de syv matvarene som vil berolige en buldrende mage.

En to enkel matlaging

Bananer

Farah Fahad, MS, RD, kostholdsekspert, anbefaler å strekke seg etter en banan når du arbeider med en flyktig mage, da det tilfeldigvis er en av de lettere fordøyelige matvarene. I tillegg sier hun at bananer er en god kilde til pektin, som hvis du har diaré, hjelper til med å binde avføringen.

Te

Yogi Purely Peppermint Tea $ 5Shop

Hadde for mye å spise? Fahad sier at du nipper til peppermyntehjelpemidler i fordøyelsen ved å roe magemusklene, og dermed behandler mat raskere gjennom magen. En annen te som bare kan hjelpe med å lette magesmerter er kamille. Som peppermynte-te, slapper kamille-te muskler. Imidlertid er kamillete rettet mot tarmens muskler, sier Fahad, som hjelper til med å avlaste gass og deretter lette smerter forbundet med oppblåsthet i magen.

Beijos Begivenheter

Papaya

En rik kilde for proteolytiske enzymer, hjelper papaya langs fordøyelsesprosessen, sier Fahad. Hun legger videre til at noen av disse enzymene (papain og chymopapain) er med på å bryte ned proteiner og berolige magen ved å fremme et sunt surt miljø.

Yoghurt

Chobani Greek Yogurt $ 2Shop

Selv om ikke alle tåler meieri, anbefaler de Fahad å spise organisk yoghurt med vanlig gress, da det hjelper fordøyelsen ved å gjenopprette gode bakterier i tarmen, og dermed redusere den ubehagelige følelsen av mageblødning.

Sassy Kitchen

Ingefær

Hvis din urolige mage blir kvalme, må du ta frisk ingefær, sier Fahad. Mens den nøyaktige anti-kvalmemekanismen til ingefær ikke er klar, sier Fahad at noen bevis tyder på at den hemmer serotoninreseptorer og utøver en kvalmende virkning på mage-tarmsystemet, så vel som sentralnervesystemet.

Glutenfri havre

Bob's Red Mill Gluten Free Old Fashioned Rolled Oats $ 7Shop

En skål med glutenfri havregryn er det perfekte middel for en urolig mage, sier Isabel Smith, MD, RD, CDN. Havre er ikke bare en god kilde til fiber, men Smith sier at de hjelper fordøyelsen mens de også hjelper til med å binde avføring.

Salt og vind

Mint

Hvis du opplever acid reflux, anbefaler Smith å holde deg fri for mynte. Men hvis det ikke er noe problem, sier Smith at mynte er et flott naturlig middel for dårlig fordøyelse, så vel som magesekk.

Neste gang er det enkelt: Spis disse matvarene for å unngå magevann.

DetteВ-innlegget ble opprinnelig publisert på et tidligere tidspunkt og har siden blitt oppdatert.