Velvære

Dette er hva en modell og ernæringsfysiolog spiser for sunn, glødende hud


Alicia Rountree

Det er enkelt: Bedre tarmhelse tilsvarer klarere hud, og nærende mat hjelper deg å skinne fra innsiden og ut. Du må forestille deg kroppen din som en bil: Du vil bruke drivstoff av beste kvalitet slik at den kan fungere på sitt beste.

Før jeg begynner på hva du bør spise, la oss gå gjennom hva ikke å spise. Forsøk å holde deg unna sukker og meieri så mye som mulig. Hvis du må spise den, gå for den beste kvaliteten. Hold deg fri fra bearbeidede matvarer som potetgull, informasjonskapsler, måltider i mikrobølgeovn, brus og frokostblandinger. Brød og pizza er også viktigste skyldige for dårlig hud. I stedet velger du mat med lavt glykemisk indeks som grønne, grønne grønnsaker, nøtter, fullkorn, søtpoteter og frukt.

Til slutt starter klar hud innenfra. Les videre for å se favorittmatene mine, slik at du ikke bare ser ut, men føler deg best.

Rødbet

Rødbeter er et kraftverk av mineraler og vitaminer, samt en rik kilde til jern. Å drikke et glass rødbetesaft hjelper til med å kvitte kroppen med giftstoffer, og sluttresultatet er sunn, glødende hud. Det opprettholder også elastisiteten i huden din, noe som betyr at du vil se yngre ut lenger og holde rynker i sjakk. Ikke bare er rødbeter fantastiske for huden din, men de fremmer også hårvekst. Rødbeter fremmer også regelmessighet for en sunn fordøyelseskanal, noe som også fører til klarere hud.

Frø og nøtter

Chiafrø har essensielle omega-3 fettsyrer. Disse beskytter huden din og holder fuktighet innelåst. Solsikkefrø hjelper mot skader forårsaket av forurensning, så hvis du bor i byen, bør du konsumere dem daglig. Solsikkefrø, sammen med mandler, gir en utmerket kilde til vitamin E som beskytter huden mot solskader. Valnøtter er en annen favoritt, ettersom de er fullpakket med B-vitaminer, som holde stressnivået nede og forhindre utseendet på fine linjer og rynker.

Betakaroten

Rotgrønnsaker som gulrøtter, butternut squash, søtpoteter og gresskar har betakaroten som naturlig reduserer oljen i huden og er betennelsesdempende. Betakaroten konverteres til vitamin A i kroppen og gir en fin gylden tone til huden. Å spise bare en gulrot om dagen, eller en annen betakarotenrik mat, kan forbedre hudfargen og redusere aldringstegn.

Avokado

Full av sunt fett og phytonutrients, avocados er en av mine favoritt mat for sunn hud-for ikke å nevne at jeg elsker smaken. Avokado har faktisk 20 forskjellige typer vitaminer og mineraler. Du kan legge til noen for å øke morgensmoothien din, til salaten din, eller til alles favoritt-laget avokado-toast! Bare vær sikker på at du ikke bruker bearbeidet brød. Min favoritt er spelt brød med mye frø.

Probiotika

Probiotika har vært kjent for å redusere kviserutbrudd. Min favorittmat probiotika er surkål, yoghurt, kefir og kombucha-te. Surkål er vanligvis laget av kål og er full av sunne, levende kulturer som renser tarmen, pluss at den er rik på vitamin A, B, C og K-perfekt for duggfri hud. Pass på med yoghurt, ettersom mange populære supermarkedmerker er fullpakket med sukker, kunstige søtstoffer eller, enda verre, maisirup med høy fruktose. Den beste typen er levende dyrket yoghurt-håndlaget, hvis mulig. Kefir er en gjæret kombinasjon av geitemelk. Kefir korn inneholder mange antioksidanter som bygger sunn hud. Kombucha er en gjæret te som inneholder sunne tarmbakterier som fremmer avgiftning.

Sist men ikke minst, hold deg hydrert. Drikkevann er noe av det viktigste du kan gjøre for kroppen din, noe som fører til vakker, sunn hud. Jeg anbefaler også å føre en matdagbok å skrive ned hva du spiser og spore hvordan huden din ser ut og føles fra dag til dag.

Ohh Deer Marble Notebook $ 16ShopSugar Paper Chambray Dot Journal 18 dollar butikkAnthropologie Holographic Notebook $ 12ShopMark's Japan Notebook i Pink $ 10Shop

Fortsett å lese for Rountrees fem tips om hvordan du kan gjøre sunn mat til en vane.