Velvære

Dette enkle meditasjons-trikset hjelper meg å jobbe gjennom søvnløshet


Wildfox Couture

Sett meg i passasjersetet til et kjøretøy i bevegelse, og jeg vil døs av om noen minutter. Røde øyne-flyvninger er ikke noe stort når jeg slumrer lyden selv når de sprenges av det frigide flyet AC og føler meg mye hvilt ved landing. Jeg sovner på kinoeralle tiden.В Men på slutten av dagen, i komforten av min (veldig dyre) skumadrassmadrass? Glem det de fleste netter, jeg gleder meg i taket i evigheter til jeg til slutt bukker under noen timer med god søvn.

Jeg er ganske sikker på at det ikke er noen måte å reversere søvnløsheten i. Min mor har vært en forferdelig sovende så lenge jeg kan huske, og siden tilstanden ofte er arvelig, har jeg ganske mye godtatt at dette er det genetiske korset mitt å bære, sammen med dårlig syn og hårete utsatt hår .В Jeg har helt sikkert lært noen tips og leksjoner gjennom årene som har tatt dette problemet fra virkelig forferdelig til bare OK - for eksempel sover jeg alltid litt bedre når jeg trener regelmessig, spiser godt og aktivt leter etter måter å de-stress.

Et slikt uttak er meditasjon. Selv om det har fungert underverker for de daglige bekymringene mine, har de fleste mindfulnessøvelser for leggetid ikke hjulpet meg til å sovne raskere. Det er før jeg lærte om et triks som erså enkelt, Jeg kan ikke tro at det ikke skjedde for meg før

Tidligere denne uken Jesse SingalВ atВNew YorkВ skrev om en strategi som hjalp ham med å begynne å meditere etter å ha slitt med å etablere vanen i lang tid. Det er utrolig greit: Du puster bare inn og ut, 25 ganger, og teller hvert pust mens du går. Det er ikke noe å holde pusten fra eller opprettholde en pust over en viss beats oppriktig, å gjøre dette resulterer vanligvis i svimmelhet for meg. Du teller bare hvert pust. Det er det.

Kvelden etter å ha lest den artikkelen, lå jeg våken i sengen (per vanlig) da jeg husket dette trikset. Jeg begynte å telle: Breathe… OneвЂ| BreatheвЂ| Toв Brea¦ Breathe… ThreeвЂ|

Å telle 12 eller 13 er det siste jeg husket da jeg våknet i en søvnig dumhet neste morgen. Er det slik veluthvilt føles som?

Slip Silk Pillowcase $ 80Shop

Det er klart, en natt gjør ikke en suksesshistorie - kanskje tre netter gjør det heller ikke, men jeg kan si at fra nå, kan jeg faktisk se for meg en fremtid der jeg ikke er evig søvnmangel. I løpet av den siste uken har jeg dvalet som smurt. Hvis jeg treffer 25, begynner jeg bare på nytt og sykler gjennom til jeg er i drømmeland

Jeg regner med at det å sove dypt uten å våkne hele natten fremdeles vil være en kamp for meg, men jeg føler at jeg endelig jobber gjennom det tøffeste hindring. Hvis noen vet om en måte å meditere meg til 20/20-visjonen, kan du sende meg en e-post med en gang.

Søvnløshet: Hvordan takler du det? Hva er ditt beste tips for å sovne raskt? Lyd av nedenfor!