Hud

9 Forsøkte og testede måter å gjøre deg selv trett på


Stocksy / Studio Firma

Søndagskvelder er ganske frustrerende - hvis vi er ærlige. Etter å ha vært oppe sent lørdag og lagt begge morgenene, er jeg ofte ikke søvnig nok til sengetid. Som en slags jetlag i helgen. Utallige ganger har jeg spurt meg selv, hvordan gjør jeg meg sliten? Med en hel dag på jobb på den forestående mandagen, vil jeg ikke våkne groggy fra en urolig natt.

I stedet for å konsultere en søvnspesialist, bestemte jeg meg for å spørre The British Beauty Line, vår hemmelige Facebook-gruppe. Det er et sted hvor alle kan stille spørsmål om skjønnhet og velvære, så jeg bestemte meg for å finne ut hvordan andre kvinner takler leggetid for å oppnå en suksess. Jeg synes det beste stedet å begynne er med velprøvde tips fra dem.

Få deg litt lavendel

"Jeg legger lavendel på håndleddene mine (spray eller olje, ikke en kvist!) Og prøver deretter å sove på min side med hendene i bønnemodus. Jeg holder også øynene lukket og forbyr meg selv å åpne dem. Jeg driver ganske fort av når jeg gjør det, "- Leanne Bayley.

"Kose med katten min og legge noen dråper lavendelolje på puten min," - Cemre Sena Baykara.

"Jeg la lavendel på et vev på puten og lytter til guidet hypnose og meditasjonsspor for søvn på YouTube," - Emily Farley Diamond.

Michela Buttignol / ByrdieВ

Gjør det doble

"Jeg bruker This Works Deep Sleep Pillow Spray og Lush Sleepy Body Lotion om netter når jeg sliter med å sove!" - Kate Sowerbutts.

Telle!

"Å telle bakover fra 100 og regulere pusten min i tid med tellingen fungerer for meg," - Hannah Rought.

Ha sex

"Kjønn!" - Pamela Shahrad.

I følge en historie publisert på Women's Health, under sex reduseres stresshormonet kortisol, noe som hjelper oss med å føle oss søvnige. En studie publisert i Journal of Women's Health fant også at østrogen øker under sex, noe som resulterer i bedre REM-søvn, noe som betyr at vi faller i en dypere og mer avslappende søvn.

Begynn å lese

"Å lese en bok, ingen skjerm!" - Anna Claudia Heaton.

"Les en kjedelig bok," Lise Aasland.

Prøv hypnoterapi

"Jeg prøvde faktisk hypnoterapi for en kort periode med dårlig søvn og syntes det var fantastisk," - Sara D'Souza

Rick Smith Sov raskt, sov dypt, sov nå $ 5 butikk

Bruk visualisering

"Bestemor sa alltid om du ikke får sove, eller hvis du våkner om natten for å fokusere på hver lem, strekke den ut og slappe av. Start ved føttene dine, og når du kommer til hodet, er kroppen din avslappet nok til å sove - og det har fungert for meg! " - Ellie Birkin.

Hold deg til en rutine

"Jeg ligger i senga klokka 21.15 (jeg har en tidlig start) og leser Kindle min med nattlys-modus på. Det fungerer hver gang," - Amy MacFarlane.

Ikke stress

"Jeg har kronisk søvnløshet og 'smertsomni' forårsaket av et par kroniske sykdommer. Noen ganger fungerer den type forslag som er nevnt over for meg, og andre netter, uansett hva jeg gjør, gjør de ikke.

"Det beste rådet jeg kan gi er å prøve å ikke la kampen for å få sove stresse deg ut eller gjøre deg mer engstelig. Det vil bare gjøre ting verre for deg. Når ting blir skikkelig dårlig, legger jeg på en søvn-spilleliste fra Spotify eller Amazon eller bruk en app som Ro for å spille 'søvn' musikk, så selv om jeg ikke klarer å få mye søvn, klarer jeg i det minste å få litt hvile, "- Joanna Waszczuk.