Velvære

Få øvelser har fått meg til å føle meg like kraftig som boksing


Stocksy

Jeg kan ikke akkurat finne første gang jeg fikk et panikkanfall eller følte meg altfor engstelig. Mamma sier at det er ned til min omsorgsfulle natur, som i utgangspunktet er en fin måte å si at jeg bryr meg altfor mye og altfor dypt. Men hei, jeg er Alyss, og jeg er en av de mange tusenårs kvinnene som lever med høyt fungerende angst.

I følge Office for National Statistics er jeg ikke alene - over en fjerdedel av kvinner i Storbritannia lider av angst eller depresjon. Det som er mer bekymringsfullt, er antall kvinner som lider mens de fremdeles lever et ganske normalt liv. Ser ut til å være normal for deg og meg, fortsetter med sosiale arrangementer og arbeid, men går hjem og lider privat.

På daglig basis opplever jeg sannsynligvis omtrent to til fire anfall med uutholdelig angst - fra hjertebank til panikkanfall til søvnløse netter brukt på å overtenke ting om og om igjen i hodet mitt (meningsløst, kan jeg legge til). Det er ikke ideelt, og det er absolutt ikke bra for selvtilliten min. Men gjennom prøving og feiling har jeg lært hvordan jeg skal håndtere det. Og nå tester jeg ut vannet for en ny angstlindringstilgang: boksing.

Det er ingen hemmelighet at trening kan bidra til å lindre stress og angst. Det var noe jeg oppdaget etter å ha flyttet til London alene for en jobb - kjæresten min og jeg visste at vi kunne gjøre langdistanse, men lite visste jeg at jeg skulle gå fra komforten ved å bo sammen med ham til å bo sammen med komplette fremmede i et mindre enn ideelt flat ville resultere i alvorlig angst. Å løpe opp hjalp hjalp, ettersom det gjorde det mulig for meg å koble meg fra tankene mine og fokusere fullt ut på den gjentagende løpingen. Men hva med boksing?

Boksing er foreløpig litt av et buzzword. Faktisk er ikke bare Gigi Hadid glad i det, men butikkstudioer dukker også opp over hele London - og med god grunn. Terapeut Chloe Brotheridge, angstekspert hos Calmer You og forfatteren av Angstløsningen, fortalte meg at når vi føler oss engstelige, føler vi oss ofte lite selvtillit og som om vi ikke takler det. Å lære noe utfordrende (som boksing) og se oss forbedre oss, hjelper deg å bygge selvtilliten. Boksing bygger selveffektivitet; vår evne til å stole på at vi kan håndtere eventuelle utfordringer. Hun tror at når du er til stede i øyeblikket og bokstavelig talt på tærne, får den deg ut av hodet og inn i kroppen din.

Chloes uttalelse var virkelig sant for meg, så jeg bestemte meg for å gi boksing en tur på Kobox. Som en av Londons aller første butikkboks-treningssentre, tilbyr Kobox klasser med høy intensitet kombinert med bokserutiner med tung sekk og funksjonell styrketrening. Det er også beleilig plassert nær mitt flate og nært arbeid, så jeg bestemte meg for å teste det ut i løpet av to uker.

Dagen før klasse en

Jeg tok en angstprøve på NHS som uttalte at jeg hadde høye angstnivåer, noe som på det tidspunktet var veldig sant. Det var kvelden før jeg hadde to arbeidsdager. Dette burde ha føltes som en flott ting, men i stedet brukte jeg søndag kveld på å få panikk for at jeg ikke hadde fullført alt, og understreket at alt ville falle fra hverandre med to dager fri og plage over å bruke to dager (sannsynligvis) alene.

Dag en

Jeg bestemte meg for å tillate meg en lat morgen hjemme og gå til kl. 9.30. De fleste dagene våkner jeg rundt klokka 18 uten å mislykkes. Det er både en velsignelse og en forbannelse (en velsignelse når jeg faktisk vil våkne opp så tidlig og en forbannelse når det skyldes angst). Å gå til den tidlige klassen betydde dette: Det var bare to av oss der uten rom å skjule. Melissa, læreren på Kobox, var fantastisk - hun fikk meg til å føle meg helt komfortabel og ropte oppmuntringsord gjennom hele tiden. Jeg følte meg veldig bra på en boksing høyt, og overraskende, jeg tenkte ikke på annet enn å stanse posen og komme gjennom de fryktelige bjørnekryper gjennom.

Dag to rykket opp, og selv om jeg hadde fridag, bestemte jeg meg for å holde meg til min normale morgenrutine og gå på en tidlig klasse med en venn. Jeg angret øyeblikkelig da jeg sov forferdelig etter å ha bekymret meg besatt over penger. Standard. Når det er sagt, var klassen utrolig. Denne gangen var den full, og alles energi var skyhøy, selv klokken 07.15. Å ha en venn der gjorde det enda morsommere, og på slutten kunne vi begge ikke slutte å smile, selv ikke gjennom smertene. Det er noe så tilfredsstillende med å få én, tre, tre slag for å slå riktig. Det gjør at du virkelig får kontakt med den fysiske handlingen som stanser, noe som ikke gir deg tid til å tenke på noe annet.

Dag fire

Jeg kjente fremdeles effekten av de to første klassene og følte meg trygg på å gå inn. I mitt sinn var alt rolig og uken min gikk bra. For å være ærlig er jeg ikke sikker på om jeg følte meg bra fordi jeg bare hadde hatt to dager fri eller på grunn av den høye intensiteten jeg hadde trent. Men uansett forlot jeg stressfri.

Dag åtte

Ok, jeg skal være ærlig. Jeg hadde noen dager fri. Og med noen få, mener jeg nesten en uke. Jeg var ferdig med dag fire og følte meg veldig bra, men i løpet av den neste uken slet jeg med å finne tiden eller energien til å gå på en klasse. Jeg er veldig hard på meg selv når jeg må avlyse eller gå glipp av klasser - som jeg er sikker på at alle er - så å tvinge meg selv til en kveldskurs og slå bort i sekken hjalp virkelig til å slappe av meg. Med boksing er det som virkelig føles tilfredsstillende å kjenne slag og få dem til rette. Det fyller deg en følelse av prestasjoner, og å respektere disse ferdighetene ikke bare lærer deg en ny disiplin, men gir deg også et enormt selvtillitsøkning.

@alyssbowen

Dag ni

Nå kjente jeg virkelig effekten av boksing. Jeg trener regelmessig, ofte rundt fem ganger i uken, men det er noe med boksing som føles annerledes. Ikke bare får du en trening for hele kroppen, men tankene dine får også en treningsøkt. Du må virkelig fokusere på hvor du treffer vesken, hastigheten og tallene, mens du prøver å bevege deg raskt og holde pulsen oppe. Jeg fant det merkelig beroligende og hadde godt av å forlate alt annet jeg hadde på tankene mine på døren.

Gary Logan, sjef for boksing ved BXR London, fortalte meg at boksing hjelper til med å gi et forsterket rush av endorfiner, noe som absolutt er sant. Det er en høy som er nesten ubeskrivelig. I følge Logan gjør denne naturlige humørforsterkeren at du føler deg lykkeligere og mindre stresset. Og for å etablere balanse, koordinasjon og en stansesekvens i boksing, må man bruke høye konsentrasjonsnivåer. Logan fortsatte med å fortelle meg at disse nivåene, kombinert med endorfin hormonell frigjøring, lar mennesker med psykiske problemer konsentrere seg utover. 'heller enn' innvendig. 'Dette er absolutt noe jeg opplevde den siste dagen min, og når jeg følte meg engstelig eller stresset, valgte jeg å ignorere bekymringene mine til jeg kom til posen og deretter slipper alt jeg følte utad. Jeg følte meg fokusert og at jeg kunne bruke energien min til å gjøre noe tilfredsstillende i stedet for å stresse ut.

Dommen

Jeg skal begynne med å si dette: Jeg har fortsatt fått anstrengelser av angst gjennom hele boksen. Imidlertid har boksing utvilsomt bidratt til å roe tankene mine og distrahere meg fra å være for bekymringsfull og stressende. Å følge en spesifikk stempelrutine og lære en ny ferdighet har gitt meg et nytt selvtillitsøkning og gjort meg i stand til å virkelig fokusere når jeg går på gymnastikklasse. Det er noe jeg alltid har forsøkt (og ikke klart) å finne når jeg drev yoga. Jeg finner yoga også stille og synes at jeg tenker på alt annet enn poseringene, mens det med boksing bokstavelig talt ikke er tid til å tenke på annet enn å slå, dukke og slå litt mer.

Selv om jeg sannsynligvis ikke har gjort det lenge nok til å virkelig føle de fulle effektene, tror jeg at det har fått meg til å føle meg mer mentalt kraftig og bidratt til å forvise noen følelser av stress og angst. Det fyller deg virkelig en følelse av prestasjoner når du går ut av en klasse, og det er definitivt noe jeg skal øve mer på.

Logan anbefaler å gi nybegynnerklassen en tur på BXR eller å ha en økt med en av sine anerkjente boksingstrenere som alle er enten mesterboksere eller MMA-jagerfly. Eller hvorfor ikke prøve en av Koboxs førstetidspakker for å lette deg?

Invester i Boxing Essentials

Nike Air Zoom Strong 2 $ 105Shop

Strålende for både boksing og vekttrening i treningsstudioet.

Everlast Pro Style Boksehansker $ 30Shop

Stol på meg - det er lurt å investere i dine egne boksehansker.

Nike Pro treningsshorts $ 22Shop

Stramme treningsshorts kommer ikke i veien når du prøver å bevege deg raskt i ringen.

RDX Boxing Hand Wraps Elasticated MMA Innvendige hansker Fist Protector $ 9Shop

Du bruker innpakninger som disse for å beskytte og støtte hendene dine i boksehanskene.

Fortsatt er ikke visse boksing riktig for deg? Vi kan vise deg hvordan du blir forelsket i løping. (Nei, egentlig.)