Velvære

Sannheten om blundring og en dårlig natts søvn, ifølge en søvnekspert


Stocksy

Hvis napping var en olympisk sport, er jeg ganske sikker på at jeg ville ha like mange gullmedaljer som Michael Phelps. Faktisk anser jeg det som et spesielt talent slik jeg kan gå i dvale når som helst på døgnet, bare for å våkne og komme tilbake til å være et produktivt voksent menneske. Kort sagt, jeg elsker lur; de er kjære for mitt hjerte.

Ironisk nok har jeg imidlertid alltid prøvd mitt beste for å unngå dem fordi jeg trodde de var skadelige for min nattlige hvile, energinivået og mer. Jeg har hørt det tusen ganger, "Ikke ta en lur på dagtid fordi det vil holde deg våken om natten eller gjøre deg mer trøtt om dagen." I følgeВForbes, В dette er rene og ytre myter. Faktisk kan napping faktisk være til nytte for din mentale og fysiske helseSå kolleger, fortsett å bla for å lære mer om vitenskapen bak søvn.

Slip Silk Eye Mask $ 45Shop

"Selv om du sover for mye i løpet av en lunsj på middag kan være skadelig for den naturlige døgnrytmen. 20 til 30 minutters napping på dagtid vil faktisk forbedre den generelle funksjonen gjennom dagen og til og med gi deg en kveldsøkning, mens du generelt sett ikke har noen negative effekter. om hvordan vi sover om natten, • Benjamin Smarr, doktorgrad, en søvnforskningsekspert og National Institutes of Health® postdoktorgradsstipendiat ved University of California, fortalte BerkeleyВForbes. “En god lur er ikke et langt avbrudd på dagen, men et kort pusterom, der vi kan lade opp. Dette forbedrer faktisk vår totale aktivitet gjennom dagen og gjør oss produktive i lengre perioder; det er det smarte trekket.В Og hvis vi bruker den ekstra energien, blir vi fremdeles trette nok til å få en hel natts søvn. "В

Så så lenge vi ikke overgår 20- til 30-minuttersmerket, er napping faktisk ²godВ for oss. Faktisk kan det til og med være en naturlig del av vår naturlige døgnrytme, til tross for hva vi har hørt. "En middagslur er en helt naturlig del av døgnens søvn / våkne profil for mennesker, "Sa Smarr." De fleste land rundt om i verden liker en rekke Siesta, 'pausa pranzo' og andre nedetidsfokuserte deler av dagen. Det er et lite antall virkelig robuste studier som viser at napping er en helt naturlig del av den menneskelige tilstanden. "

ResearchВ sier at disse typene korte naps ikke nødvendigvis vil resultere i treghet etter søndag eller søvnighet. De har faktisk vist seg å forbedre kognitiv funksjon og årvåkenhet, noe som betyr at å ta en middagslur kan øke ettermiddagens produktivitet. (Så lenge vi ikke lur for lenge, så er det.). Hvilke gode nyheter for meg og alle mine kolleger.

Gå over til ²Forbes å lese hele artikkelen. Les deretter hva du bør gjøre hver morgen for å få en bedre natts søvn