Velvære

Jeg hadde aldri vært i stand til å føre en dagbok - så startet jeg "Snap Journaling"


Stocksy

"Selvpleie" er et ord som har infiltrert vestlig kultur med gusto de siste årene. Kombinasjonen av et omstridt politisk klima og økt mental helse-bevissthet² har inspirert folk til å prøve nye velværevaner, fra fargelegging for voksne til lydbading. Personlig innrømmer jeg at jeg er skeptisk til mange av de selvstendige "trender" som har funnet et sted i den mettede velværemarkedet (jeg vet ikke hvor mye tro jeg har på evnen til et hud-klistremerke til å kurere din angst, for eksempel.) Men jeg har stor tillit til noen få valg egenomsorgsvaner, ikke minst som daglig journalføring.

Jeg har hørt nok psykologer synge rosene sine og har snakket med nok vanlige dagbokførere til å føle seg sikre på at det å ha tankene og følelsene dine skriftlig på slutten av hver dag kan ha store fordeler med psykisk helse. ”Som sosionom Maud Purcell, LCSW, fortalteВ PsychCentral.com, journalføringВ er en tradisjon som dateres tilbake til minst Japan fra det 10. århundre, og som noen av historiens mest vellykkede skikkelser fra presidenter til forfattere har sverget av det. (Som Oscar Wilde en gang sa: • Jeg reiser aldri uten dagboken min. Man skal alltid ha noe oppsiktsvekkende å lese på toget. Ђќ) I følge Purcell kan journalføring hjelpe deg med å avklare tankene og følelsene dine, kjenne deg bedre, redusere stress og løse uenigheter med andre. Det er virkelig ingen ulemper med praksisen

Og likevel har jeg aldri klart å lage en vane ut av det. Hver gang jeg har hentet inspirasjon og bestemt meg for å begynne å skrive i en journal regelmessig, har rutinen i varighet i omtrent tre dager. er å skrive mer, eller det kan være bare fordi journalføring med penn og papir føles ut for formell og vanskelig. Uansett har jeg aldri klart å holde meg til det.

For noen måneder siden møtte jeg imidlertid en Los Angeles-basert programvareingeniør ved navn Matt Schwarz som lanserte en app i mars i fjor, og tok sikte på å gjøre tusenvis av ikke-journalister som meg til å føre en dagbok en gang for alle.Gratisappen heter "Maslo", og den har en herlig enkel A AI-robot - en "digital følgesvenn" som de kaller den - som invitererВ brukere til å registrere "stemmebladoppføringer" opp til seksti sekunder om gangen.В Appen lytter til hva du måtte dele, så omtrent et minutt senere, spruter den ut en ordsky på bakgrunn av oppføringen din, og viser språklige mønstreВ som gjenspeiler hvor følelsene dine befant seg i øyeblikket, samt en emoji som representerer dens tolkning av din emosjonelle tilstand.

Du kan registrere hva du vil fra lange målløse løp til små observasjoner - ingen oppføringer er for minimale. Hvis du blir sittende fast på hva du skal snakke om, kan du til og med velge å svare på noen av Maslo sine forhåndsinnstilte spørsmål som "Hva slags pizza vil du være?" og "Fortell meg om tingene som bremser deg." Schwarz harВ merket praksisen "snap journaling", og selv om den ikke er så tradisjonell som en penn og papir, er det det jeg elsker mest med den: ВDet gjør journalføring like rask og tilgjengelig som alle andre teknologifokuserte aktiviteter i livet mitt, men tilbyr samme slags arena for selvrefleksjon og emosjonell styring.

Maslo AppShop Amanda Montell

Schwaz grunnla appen sammen med eks-GooglersВ Cristina Poindexter og Ross Ingram som en måte å gifte seg med egenomsorg og teknologi for årtusener. "Ved å vise hvordan teknologi kan hjelpe deg med en persons samlede velvære og bli en ekte følgesvenn, skiller Maslo seg fra å være bare en" digital assistent ", men snarere en enhet du vil samhandle med fordi du bygger et forhold," forklarer Schwarz . HanВ håper appen vil bidra til å bekjempe noe av den utbredte frykten for kunstig intelligens som finnes i vår kultur. "Sannheten er det det er så mange teknologisk baserte ressurser der ute som faktisk kan hjelpe mennesker fra et mentalt og / eller emosjonelt synspunkt," han sier.

Amanda Montell

Schwarz forholder seg personlig til manglende evne til å holde seg til journalføring som voksen. "Da jeg var yngre, pleide jeg å føre en skriftlig journal, men etter hvert som jeg ble eldre, fant jeg mindre og mindre tid til å gjøre dette," sa han til meg. "Dessuten ville jeg aldri gå tilbake og lese det jeg skrev. På slutten av dagen, var det en god måte for meg å få tanker ut av hjernen min, men det var ikke noe jeg kunne se på, og heller ikke kunne jeg virkelig spore hvordan det hjalp meg å vokse som person. "

Siden lanseringen av appen har Schwarz og teamet hans fått et utall av positive tilbakemeldinger fra brukere, som har hatt glede av enkelheten og personligheten ved å snap journalføre med Maslo. "Hvis du har en spesielt tøff dag, er det hyggelig å bare kunne snakke med Maslo som om du ville en person og dele opplevelsen ² i øyeblikket mens det er friskt, også å vite at det kommer til å være lett å finne denne oppføringen senere hvis du vil se den på nytt, "sier han." Fra det overordnede sentimentet, В til mennesker, steder og ting du har nevnt, begynner du å merke mønstre i deg selv . "På denne måten" har Maslo gjort "snap journaling" til mer enn bare en kjent sosial media-type handling, men en måte å konvertere din innsats i personlig refleksjon til noe som er verdt for deg. "

Amanda Montell

Neste opp: Ikke gå glipp av fem ting å huske hvis du vil begynne å journalføre.