Velvære

7 måter å avgifte kroppen din som er 100% gratis


Stocksy

Denne tiden av året betyr å hengi deg til alt fra favorittmatene våre til det ekstra glasset vin uten null skyld. Vi handler om å behandle oss selv nå og da, men vi må også sørge for at vi tar nøye beslutninger og skyll ut giftstoffene - på en enkel og rimelig måte.

Det er ikke behov for en fancy juicerensing eller faste baserte dietter, bare enkle DIY-triks som kan bidra til å øke immunforsvaret og holde helsen din i sjakk godt inn i 2019. Vi snakket med noen få proffer som er eksperter på Ayurvediske ritualer, velvære og ernæring for å få budsjettvennlige triks for avrusning denne høytiden uten å bruke en krone. De er alle enige om at det er enkelt og effektivt å gå DIY-ruten, og la oss være ærlige, hvem vil ikke spare litt penger etter å ha kjøpt alle gavene?

Fortsett å bla for å lese favorittipsene våre for avrusing uten å sprenge.

Svett den ut

Nike Pro Classic polstret sportsbh $ 45Shop

$ 0-måten å starte din detox på er å få svetten på. Enten du er oppe for et utendørs løp eller ønsker å trene yogastillinger hjemme, kan du ikke gå galt med litt kondisjon. "Når du er riktig hydrert, er svette bra for å eliminere giftstoffer," sier Holly Monson, spa-sjef ved Ocean Pearl Spa i Carlsbad, California. "En tur om natten med sprintintervaller kan hjelpe deg å svette. Hvis tiden er begrenset, er en serie med knebøy eller burpees en kjempe rask trening."

Omfavner tørrbørsting

Earth Therapeutics Earth Tampico Vegetabilsk Fiber Skin Brush $ 16Shop

Hvis den er godkjent av modellen, må den være bra, ikke sant? Tørrbørsting forbedrer ikke bare hudens glød, det stimulerer det limbiske systemetВ som støtter funksjoner som humør og hukommelse. "Tørrbørsting er ganske enkelt den beste måten å stimulere limbisk detox, og i sin tur bekjempe fryktet cellulitter," sier grunnlegger av UMA Oils og Ayurvedic Expert, Shrankhla Holecek. "Ved å bruke en grønnsaksbørste bør du starte ved anklene i sirkulære bevegelser som beveger seg oppover mot hjertet."

Prøv oljetrekking

Nutiva organisk kokosnøttolje 18 $ butikk

Kokosnøttolje er kjøkkenheftet som aldri svikter oss når det gjelder skjønnhet. Det allsidige produktetВ gjør ikke bare en god DIY-deodorant, men det er perfekt for litt oljetrekking® for å bli kvitt dvelende giftstoffer som kan reabsorberes i kroppen din. Holecek forklarer, "Det er utrolig for tennene og tannkjøttet, men også en sikker måte å trekke dypt innebygde giftstoffer ut." Bare skvis rundt litt kokosnøttolje og spe den i en kopp etter omtrent fem minutter. "Du kan til og med gjøre det i dusjen for å spare tid," legger Holecek.В til

В

Unn deg et bad

Dr. Teal's Epsom Salt Soaking Solution Soothe & Sleep $ 5Shop

Det blir ikke lettere enn å sette av litt tid på dagen til å hoppe over dusjen og nyte et bad. Nøkkelen til å sikre et beroligende bad er imidlertid å tilsette noen mineraler. God olВ EpsomВ salt vil gjøre i henhold til sertifisert estetiker og AHAVAВ markedsdirektør Dana Miller. "Ved å legge mineralrike salter til badet ditt, som er rikt på magnesium, kalsium og kalium, kan du glede deg over avslappende bad mens du hydrer huden din, berolige verkende muskler og avgifte urenheter," sier hun.

Rengjør tunga regelmessig

GUM Dual Action Tongue Cleaner $ 3Shop

"Våre tunger kan bli beryktede varme senger for akkumulering av bakterier hvis de ikke rengjøres ordentlig," sier Holecek. "Ayurveda anbefaler tungerengjøring morgen og kveld, ideelt med en skrape." Hvis du er i et bindemiddel, vil en skje gjøre det, men unngå å bruke tannbørsten siden den noen ganger kan skyve giftstoffer dypere inn i tungen.

@__iwn___

Munch på frukt og grønnsaker

Å øke inntaket av frukt og grønnsaker er alltid en god ide, og Dr. Lisa Davis, ernæringsdirektør for Terras kjøkken, doktorgrad, PA-C, CNS, legger til at fiber og antioksidantrik frukt vil hjelpe din detoxing-innsats . "Frukt som blåbær har sterke antiinflammatoriske og antioksidantfordeler, som vil hjelpe naturlig å avgifte kroppen din og fornye cellene dine," sier hun.

Hydrat, hydrat, hydrat

Bkr Boss Flaske $ 35Shop

Nok en ikke-brainer? Vann! Enten du foretrekker tapp eller flaske, å holde deg hydrert hele dagen er den enkleste måten å naturlig stimulere litt detox. "Det vil hjelpe med å skylle ut giftstoffer og vil gjøre at huden din ser sunnere og ungdommelig ut," sier Monson. "Varmt vann med sitron og honning er et annet alternativ som også støtter fordøyelsen."

Denne historien ble opprinnelig publisert på et tidligere tidspunkt og har siden blitt oppdatert.

Hva er ditt tips til å avgifte uten å bruke penger? Fortell oss i kommentarene