Velvære

Vitenskapen sier: Spis denne frukten for å beskytte hjernen din mot aldring


Wholefully

Vi streber alltid mot optimal hjernehelse, og ønsker å forvise tåkelighet og tretthet for godt (for ikke å nevne å holde hukommelsen og humøret i sjakk), og det er grunnen til at vi legger mer frukt til kostholdet vårt. Starter nå. I følge MSN, en ny studie publisert i Frontiers in Aging Neuroscience bestemt at ved å inkludere mer karotenoidrike matvarer i kostholdet ditt, kan du faktisk bremse den mentale aldringsprosessen. Og hvem vil ikke gjøre det, ikke sant? Tnøkkelen er et spesifikt karotenoid kalt lutein, som er et næringsstoff som finnes i store mengder i egg, bladgrønne grønnsaker som spinat og grønnkål, og spesielt avokado. (Dette er den beste nyheten vi har hørt på en stund; enten det er på elendige eller toast, vi elsker våre avokadoer i California.)

Hass Avocados 4 Count $ 6Shop

Artikkelen siterer tidligere forskning på emnet, som beviste at lutein utviser antiinflammatoriske egenskaper i kroppen. Når vi spiser luteinrik mat, ender luteinet opp med å samle seg i hjernevevet, noe som fører til at forskere antyder at det påvirker hjernens funksjon positivt. Forskere ønsket å teste denne teorien direkte, så de samlet 60 mennesker i alderen 25 til 45. De målte hver enkeltes luteinnivåer før de la dem opp med en vanskelig oppgave som krevde en stor mengde konsentrasjon.

Som du kan gjette, oppdaget de at de eldre individene som hadde høye nivåer av lutein, stemte overens med det "kognitive tempoet" hos de yngre individene. "Når folk blir eldre, opplever de typisk tilbakegang, "studiens forfatter, Anne Walk, PhD, delte."Forskning har imidlertid vist at denne prosessen kan starte tidligere enn forventet. Du kan til og med begynne å se noen forskjeller på 30-tallet. Hvis lutein kan beskytte mot tilbakegang, bør vi oppfordre folk til å konsumere luteinrik mat på et tidspunkt i livet når det har størst fordel.

Så ta en avokado (du trenger ikke å fortelle oss det to ganger) mens du forbereder måltidene. Det kan absolutt ikke skade, og hvem vet, kanskje du vil være bedre fokusert på grunn av det.

Les hele artikkelen på MSN. Deretter kan du se de fem beste ansiktsmasker avocado for å gi næring til huden din.