Velvære

Hva du kan spise på bryllupsdagen din for maksimal glede


Så veldig mye planlegging, innsats og tanke går inn i hver dag frem til bryllupsmånedene dine (noen ganger år) på forhånd - at dagen seg selv har en tendens til å bli ignorert. Selv om du har levd et sunnest mulig liv på veien til bryllupsdagen, kan du finne deg selv stumpet når du våkner den morgenen og står overfor den potensielt overveldende beslutningen om hva du skal konsumere for å føle deg som absolutt best. Du vil ikke spise noe som kan forårsake oppblåsthet, du vil unngå sukkerkrasj for enhver pris, og du vil absolutt ikke spise noe som kan forårsake urolig mage (noe tungt, kremet, rikt, surt osv. .). Du gjøre, på den annen side, Ønsker du å føle deg lykkelig, sunn og levende (dvs. ikke fyr, svimmel eller hangry) - og som at du har energi til å møte og hilse på dine kjære, gifte deg med drømmen din og danse natten borte. Ikke noe press på matfronten eller noe! Kort sagt, bør du spise for å føle deg drivet, rolig og fornøyd, ikke sulte deg selv eller overdriv. Det viktigste er at du vil vet hva du skal spise den dagen, og planlegg det på forhånd. Fordi du ikke vil havne i en situasjon der det eneste som er tilgjengelig på hotellet eller bryllupsstedet du er på, er en croissant (#sugarcrash som venter på å skje) og yoghurt, når du ikke spiser meieri (du får ideen) .В Den perfekte bryllupsdagskosten bør planlegges langt i forveien av dagen, så du har alt du trenger for å føle deg best.

Så hva innebærer det egentlig? Vel, vi var heldige nok til å bli kjent med internasjonal helse- og velværeekspert Jessica SepelВ i Los Angeles nylig (å ha en mandelmelk latte hos Alfred), og hun giftet seg bare i desember. (Sidenote: Hvis du ikke allerede følger Instagram-stjernen, kan det være lurt å komme på det. Kontoen hennes gir uendelig sunn livsinspirasjon.) В Vi stilte spørsmål om bryllupsdagen, og hun fortalte at hun hadde trengt å avgjøre nettopp det for seg selv, for sitt eget bryllup. Etter å ha seriøst vurdert alle de involverte faktorene, sendte Sepel oss tilbake denne måltidsplanen for bryllupet som ikke bare er perfekt for alle bruder, ellers, men er faktisk den tingen som ernæringsfysiologen og forfatteren selv kommer til å komme i desember. Fortsett å bla etter brudens guide til spisedagen! В

VegKitchen

Frokost

"Måten du brennstoff på kroppen din på bryllupsdagen din er like viktig som forberedelsene du har lagt på under planleggingsprosessen. Og det kan være utfordrende - du vil bli spent, nervøs og OPPTIG," sier Sepel. "Det er lett å nå sukkerholdige søtsaker hentet inn av bestemoren din, champagnen med hushjelpene - eller, for noen bruder, ingenting i det hele tatt på grunn av nerver. Men for å føle og se ditt absolutt beste ut når du går langs midtgangen, er det viktig å spise. "В

Planen er å nyte ren mat - hovedsakelig frukt, magert protein og grønnsaker - men ikke også mye av alt, sier hun. "En stor skål med salat til lunsj, for eksempel, kan faktisk føre til oppblåsthet. Det er best å spise ekte, hel mat - i små mengder - for å unngå oppblåsthet og dehydrering og øke brudens glød."

Etter å ha våknet, sier Sepel å nippe til varmt vann med saften av en sitron presset inn i den. "Tilsett litt fersk ingefær! Sitron og ingefær er avgiftende på leveren og forbereder fordøyelsessystemet for at maten skal komme. Så fristende som en mimosa kan være, kan det føre til en blodsukkerspik på tom mage."

"For en brud som elsker javaen sin, er det en kopp svart kaffe - uten melk eller sukker tilsatt -" sier Sepel. "For mye mer kan føre til ekstra rykk, og det er ikke tid til det på den store dagen din!" Til frokosten med full mat foreslår hun fersk papaya, "som inneholder et fantastisk enzym som beroliger fordøyelsessystemet, eller grapefrukt med en dusk limejuice." В

Lunsj

For en lett lunsj, sier Sepel at et stykke grillet, fersk hvit fisk eller kylling med mye urter og krydder og en liten grønn salat, eller noen dampede greener drysset med sitronsaft - uten salt tilsatt - er gode alternativer. "Sørg for å bruke urter og krydder i stedet for salt for å unngå væskeansamling," sier hun. "Som en bonus er В urter og krydder betennelsesdempende og naturlige avgiftningsmidler." Når det gjelder om du går med alternativet protein eller ikke-protein, sier Sepel, "for meg er protein nødvendig for å holde meg følelse av å være mett og for å holde blodsukkernivået mitt stabilt." В

Matbit

"Å ha en lett matbit før festlighetene begynner, er en fin måte å holde blodsukkeret i balanse, men det du velger å nappe på er nøkkelen til å unngå sukkerkrasj," sier Sepel. "I stedet for å stole på sukkerholdige godbiter eller pakket snacks, ør du på fersk selleri og agurkpinner. De er naturlige antiduretika, noe som betyr at de hjelper deg med å kvitte kroppen med overflødig væske. Føl deg fri til å tilsette en liten håndfull rå mandler eller valnøtter . De sunne fettene gir huden en fantastisk glød! "В

Middag

"For de fleste bruder vil dette måltidet være i bryllupet. Det avhenger selvfølgelig av bryllupsmenyen, men magert protein med grønnsaker vil gi deg stor energi til å danse på kvelden med brudgommen. ? Gå for det! " hun sier. "Oppblåsthet vil ikke lenger være et problem, og du fortjener å feire." В

В

Vann hele dagen

Til slutt oppfordrer SepelВ bruder til å være å drikke mye og mye vann på dagene frem til bryllupet - "men på den store dagen er det best å holde seg til små slurker," sier hun. "Dette vil forhindre oppblåsthet og ekstra væskeansamling, og vil også bety færre turer på do! Selv om det sannsynligvis vil være boblende strømning hele dagen, kan du prøve å holde deg med ett eller to glass etter seremonien, og sørg for at du holder deg godt hydrert ute på dansegulvet slik at du kan nyte bryllupsnatten med brudgommen din grundig. "

Vil du følge denne måltidsplanen på bryllupsdagen din? Bruder som allerede giftet seg, hva spiste du? Vil du gjøre noen endringer hvis du kunne gå tilbake og gjøre det igjen? Del kunnskapen i kommentarene nedenfor! В Og fortsett å bla for å handle Sepels populære bok om ren spisning! В

Jessica Sepel The Clean Life: Rebuilding Your Relationship to Food, Your Body and Your Mind $ 30Shop