Velvære

Denne ene maten kan være grunnen til at du alltid er syk


The Short of It:

  • Forskning viser Gjengroing av Candida senker immuniteten, som fører til kronisk betennelse og plager inkludert gjærinfeksjoner, hodepine og leddsmerter.
  • 50% av kvinnene vil oppleve Candida minst en gangtakket være antibiotika, hormon ubalanse, genetikk og til og med stress.
  • I følge ernæringseksperter, binging på sukker og raffinerte karbohydrater øker gjærvekstenmens antiinflammatoriske ingredienser som ingefær, hvitløk og kokosnøttolje fører til vekttap, økt energi og mental klarhet.

The Long of It:

Uttrykket “Du er hva du spiser” har alltid hatt en irriterende, helligere enn du stemme for meg. Jeg har en tendens til å abonnere på hva du vil, stopp når du er full, flytt rundt noen ganger mentalitet; det er ingen kostholdssynder som ikke kan tilgis med noen få glass vann og en mellomliggende yogaklasse. Det burde ikke komme som noen overraskelse at det tok en år lang berg-og-dal-bane av BV, gjærinfeksjoner og UTI-er for å få meg til å overveie å skifte kostholdet.

Jeg har nylig funnet meg på en reproduktiv helse glede-jeg ville behandle en tilsynelatende mindre gjærinfeksjon, bare for å få medisinen min forårsake en oppblussing av BV, og da jeg utbedret BV, desimerte antibiotikaene min flora for å lage måte for en annen gjærinfeksjon. På det femte gynekologbesøket på åtte uker satte legen min reseptbelegget og ga den til meg rett: Hele kroppen min var tom, sa hun, og den eneste måten å fikse det på var å radikalt skifte hvordan jeg spiste.ВNesten en ingrediens som forårsaker mine uendelige reproduktive lidelser? Gjær.

Problemet med gjær

I midten av 2017 føler jeg at jeg allerede har blitt oversvømmet av pro-tarm-helse, anti-sukker retorikk. Når det er sagt, hadde jeg ærlig talt aldri tenkt på at gjærinfeksjonene som kjørte meg til gynaekologens stigninger, også kan ha innvirkning på resten av kroppen min. Min gynekologiske lystegang var symptomatisk for et mye større Candida-problem, noe som førte til betennelse over hele kroppen og nedsatt immunitet.

Som en studie bemerker, er kroniske gjærinfeksjoner faktisk en ond sirkel der betennelse på lavt nivå fremmer soppkolonisering og soppkolonisering fremmer ytterligere betennelse. For den pittige på Candida gjengroingens virkelige konsekvenser vendte jeg meg til Prudence Hall, MD, grunnlegger av Santa Monica-baserte progressive medisinsk klinikk The Hall Center.

• Når du har Candida, har hele immunresponsen din sunket, så alt kan skje når immuniteten din blir senket, sier Hall. • En sunn tarmkanal er et sunt immunsystem. Når det ikke er sunt, kan symptomer inkludere hodepine, bihulebetennelser, leddsmerter og leddgikt. Ђќ I tillegg er Candida-gjengroing en underliggende årsak til hudutslett, flass og til og med allergier. En studie fra Johns Hopkins gikk til og med så langt som å implisere gjærinfeksjoner i noen psykiske helseproblemer.

Hvor mange kvinner er berørt av Candida? Jeg visste at jeg ikke var alene, men jeg ble sjokkert over å lære nøyaktig hvor utbredt gjærvekst er. I følge Hall er det et ganske vanlig problem hos kvinner, gitt at kvinner generelt har så mye sukker i dietten. 50% av kvinnene opplever Candida i livet.• I tillegg til dietter med høyt sukker, kan gjærinfeksjoner være forårsaket av antibiotika, hormonubalanse, genetikk og til og med stress.

Mr Organic Italian Whole Penne Pasta $ 5Shop

Så, hvordan bekjempe kosthold gjær og forvise betennelse? Hall forklarer at det hele kommer ned på sukker: • Det som skjer er at Candida-dietten senker blodsukkernivået. Sukker fôrer gjær, og hvis du eliminerer sukkeret, dreper du gjæren.” Dette er selvfølgelig enklere sagt enn ferdig-sukker finner veien til selv de mest tilsynelatende uskyldige matvarene, og dessverre er det å slå av dessert ofte ikke nok til å holde Candida i sjakk.

“Jeg anbefaler å unngå kake, kaker, brus og bakevarer. Det er de hvite tingene som skaper gjær, sier Hall, som også advarer mot overstadig på hvit ris, mel og pasta.” Hvis du, som meg, var opprørt over å vite at til og med hvit ris sto på listen, må jeg advare deg om at det blir tøffere - selv naturlige sukkerarter, viser det seg, kan føre til gjær. Fruktmessig anbefaler Hall å velge bær og epler, som har lavere sukker (og tonn næringsstoff å starte opp.)

Hun legger til, • Du vil bare ikke spise superglykemisk frukt som bananer, ananas og tropiske frukter. Legen min fikk meg også til å unngå sopptunge matvarer - tenk sopp, alt fermentert og til og med peanøtter, som er spesielt sårbare for aflatoksiner, en sopp som frigjør toksin. Som en livslang forsvarer av pasta og pi a a colada, var dette poenget der jeg lurte på hva jeg var lov til å spise. Når det er sagt, Det var ganske enkelt å innlemme sunnere alternativer (som mandelsmør og brun rispasta) В i dagligvarelisten min.

Beauty Aura fedd essensiell olje $ 23 $ 13 butikk

For en var jeg spent på å se at Halls komplette liste over Candida-knusende ingredienser er frodig med smakfulle alternativer som jeg allerede hadde hjemme.В• Gjærbekjempende matvarer som vi bør innlemme i diettene våre er kokosnøttolje, hvitløk, ingefær, sitron og lime, kanel, gresskarfrø, eplecidereddik, omega-3, linfrø, olivenoljer, primroseoljer og cruciferous grønnsaker, • hun sier. • Jeg anbefaler også matvarer med eugenol (en soppdrepende middel). Disse matvarene har kaprylsyre, noe som skader gjærceller. Eugenol er spesielt nyttig for utslett av gjær. Prøv å felle nellik, en naturlig kilde til eugenol, uansett hvor huden din føler seg irritert.

Jeg har ikke tenkt å lyve - mine første dager uten brød fikk meg til å føle tåkete, irritabel og, jeg mistenker, litt ubehagelig å være i nærheten. Mindre enn en uke senere merket jeg imidlertid at humøret mitt og energinivået hadde endret seg radikalt; Jeg lengtet ikke lenger etter middagslapper, jeg sov bedre og våknet naturlig opp tidligere, og jeg hadde konsentrasjoner med laserfokus. Min reproduktive betennelse er fremdeles til stede. Det var tross alt ikke mulig jeg kunne angre år med hvite karbohydrater i løpet av noen uker - men jeg kjemper ikke lenger for kroniske infeksjoner eller sender ondskapsfulle tekster til gynekologen min sent på kvelden.

Det mest utrolige er at jeg ikke engang savner gjærfylte matvarer spesielt. Som Hall uttrykker det, inkluderer resultatene etter implementering av Candida-dietten vekttap, økt energi og mental klarhet. Enhver infeksjon man sliter med vil være mye bedre (dvs. bihulene rydder opp, oppblåsthet i GI forsvinner, synet forbedres). Det er som om du slår på "on-knappen" i livet ditt.”

Neste: В Tre sleipe vaner som bremser stoffskiftet.