Velvære

Dette er den eneste treningen som noen gang har holdt meg motivert


Urban Outfitters

Jeg hadde et favorittritual da jeg bodde i New York City, reservert for late lørdager og lange pauser mellom klassene. I utgangspunktet var det bare vandrende - vanligvis i East Village, der små samfunnshager ligger gjemt mellom gamle husbebyggelse og moderne høyhus. Jeg hadde tatt noen minutter å utforske hver enkelt jeg snublet over, og undret meg over den lille oasen av grønne omgivelser bortgjemt fra maset utenfor portene. Det var en av mine favorittmåter å tømme hodet; å finne ro når jeg ikke kunne skille tankene mine fra den konstante støyen og sirene. På det tidspunktet visste jeg ikke at dette var min første introduksjon til meditasjon.

Hvis det er ironisk at jeg elsker å bo i byer med høy energi, er det bare fordi jeg har brukt mine formative år på å skjule hendene mine i naturen. For å være tydelig, vokste jeg knapt opp i villmarken - mer som forstads New Jersey - men jeg tilbrakte mest mulig tid ute, utforsket skogen som grenset til hjemmet mitt, fanget nyter i naboens bekk og bygde forter fra grener med min lillebror. Somre ble barbeint ved mine besteforeldres innsjøhus, hvor vi plukket ville blåbær og lekte gjemsel og overnattet oss i de gigantiske fjellformasjonene som utgjør den lille øya. Dette er mine lykkeligste minner, men de er også så mye mer enn det - de er kjernen i den jeg er. Å finne glede og trøst utenfor kan like godt kodes i DNA-et mitt.

I disse dager er jeg omgitt av flere bygninger enn trær, og mesteparten av tiden trives jeg med den uforglemmelige energien til byen Los Angeles, В i disse dager. Men når jeg tar meg tid til å reise forbi betongen og inn i jord og gress, er det som å puste det dypeste, mest tilfredsstillende sukket. Noen andre bor i barndomshjemmet mitt nå; snart besøker jeg det elskede innsjøhuset også for siste gang. Men gjennom all uviktighet i oppveksten, har jeg lært at bortsett fra selskapet til min nærmeste familie, og tilbake til naturen - uansett hvor jeg er - tilbyr den mest trøstende preget av hjemmet.

Jeg har også lært at det er den enkleste måten å opprettholde sunn fornuft.

Jeg sliter med å meditere bare ved å sitte stille. Jeg har prøvd hvert triks i boka og lest utallige artikler om hacks for nybegynnere. Nada. Hvis jeg sitter hjemme, vil tankene mine vandre til et punkt at jeg føler meg mer stresset når jeg endelig kaller det slutter enn jeg gjorde da jeg satte meg.

Nå forstår jeg at tradisjonell meditasjon bare er en teknikk i en enorm verden av mindfulness-strategier. Men for omtrent et år siden var det en fantastisk åpenbaring og lettelse å lære om Shirin-yoku, eller skogsbading - en japansk tilnærming til meditasjon og velvære som ble utviklet på 80-tallet, noe som ganske enkelt innebærer å vandre rundt i naturen og absorbere freden og frisk luft. Forskning viser at det til og med øker immunforsvaret, og kan redusere kortisolnivåene betydelig - stresshormonet som driver vår flyreise eller flyrespons. Plutselig klikket det hele: Jeg hadde kastet bort tiden min med å sitte stille i leiligheten min når jeg allerede hadde det visste hvor mye det å være utenfor ryddet tankene mine, ga meg perspektiv og styrket mitt generelle velvære.

Jeg er heldig som har en vidde av turstier praktisk talt i hagen min - jeg bor omtrent fem minutter fra L.A.s Griffith Park. Landskapet er langt fra det frodige grøntområdet jeg vokste opp med, med sine støvete stier og børstede prikker. Noen ganger tar jeg med meg en venn for å krysse de bratte stigningene med meg, men mesteparten av tiden setter jeg av et par timer og lar meg gå seg vill, alene.

Det er min første stopp etter en stressende arbeidsdag; Jeg lager en opprinnelse for det ² hvis jeg synes jeg spiraler ² til et giftig rot av tanker. Så snart jeg puster inn sedertaren og tar i mot den vidstrakte utsikten over byspredningen, innser jeg uten å lykkes at det meste av dritt jeg har fått skulder bare ikke spiller noen rolle, og det hele smelter bort og gir meg plassenВ og perspektiv for å forhandle riktig hva hva gjør. Den visdom og levity forlater parken med meg. Det gjør meg til et bedre menneske.

Det er selvfølgelig ikke alt mentalt. Etter hvert som jeg har gjort dette ritualet mer til en vane, har jeg funnet det lettere å holde pusten jevn over de bratteste åsene; Jeg har utfordret kroppen min til å spurtere de milde bakkene og klatreveier jeg ikke ville ha bravet med det første. For å være helt åpenhjertig, er dette første gang i livet jeg ikke bare holder fast med, men faktisk nøt noen form for cardio-og jeg tror ikke det er tilfeldig at jeg prioriterer min mentale form fremfor fysisk. Jeg er motivert for å komme tilbake til Griffith flere ganger i uken, hovedsakelig på grunn av trøst det tilbyr meg. Det at bena mine aldri har vært så sterke, er bare en søt bonus.

Og uansett er det ikke slik våre prioriteringerbør å ligge? Er det ikke litt baklengs å torturere kroppene våre på tredemølle i håp om at det får oss til å føle oss bedre om oss selv? Ekte velvære handler om å pleie kroppenog tankene, så hvorfor ikke delta i noe som gjør at vi kan gjøre begge deler? Jeg må nesten le av meg selv for å være så blind for dette - eller egentlig, for det faktum at skogsbading ukjent for meg har vært et ritual i mitt liv siden jeg danset barbeint med søskenbarnene mine på de varme sommerkveldene ved innsjøen, griper etter ildfluer med mine bittesmå hender.

Sjekk ut noen av de viktigste fotturene mine nedenfor.

S'well vannflaske 45 dollar butikk

Bortsett fra den åpenbare fortauskanten, er S'wells flasker lette og isolerte for å holde vannet kaldere lenger - en gudstjeneste på en lang tur.

Fjallraven Kanken Ryggsekk $ 75Shop

Jeg elsker denne ryggsekken for sin vektløse følelse og overraskende imponerende lagringskapasitet, pluss at den er vannavstøtende, FWIW.

Nike Free Flyknit joggesko 110 $ butikk

Jeg foretrekker joggesko fremfor tursko, men jeg trenger fremdeles solide såler for å krysse det ulendte terrenget. Disse er opp til oppgaven, men føles fortsatt lette.

Hva er din favoritt måte å trene på? Har du prøvd skogsbading? Lyd av i kommentarene nedenfor.

Se videoen: Frysninger i første kamp - Våre neste menn - EPISODE 2 (Juni 2020).