Hud

Real Talk: Hva gjør badstuer virkelig?


Frie mennesker

Spørsmål: Hva gjør badstuer egentlig? Jada, de får deg til å svette, men hva er helsemessige fordeler? Som utgangspunkt er det verdt å merke seg at badstuer har sin opprinnelse i Finland, og en 20 år lang studie publisert i 2015 fant ut at jo mer badstuer finske menn tok per uke, desto lengre bodde de. Mens kvinner ikke ble inkludert i denne studien, kan det enkle faktum at Finland har en av de høyeste forventede levealder i verden ikke være et tilfeldighet.

Før jeg gikk inn på vitenskapen bak badstuen fordeler, ønsket jeg å vite mer om opprinnelsen til praksis. Så jeg henvendte meg til et par finske venner som ga meg et innblikk i hvorfor det er en så viktig del av kulturen. Til å begynne med ønsket jeg å vite om alle finskere tar badstuer, og svaret fra begge var et klart ja. "Det er ingen i Finland som ikke liker badstuer," ble jeg fortalt. Jeg ville også vite hvor ofte folk tok dem igjen, begge sa at det var minst en gang per uke.

Interessant nok snakket begge vennene om hvor inngrodd badstuen er i finsk kultur, fra å ta en hver dag i stedet for å dusje når du tilbringer tid i sommerhuset ditt (det er en ting i Finland) til det å være en spesiell ting å gjøre før du får gift. I bunn og grunn er badstuer en stor sak, og liv og død dreier seg om det. Vi savner tydeligvis her borte. Og etter å ha forsket mer og snakket med eksperter, har jeg oppdaget at det er mange fordeler å hente ved å ta badstue.

Fortsett å bla etter vår guide til badstuefordeler, som inkluderer alt fra å miste vekt for å hjelpe mental helse.

1. Det er bra for huden din

Med alt det som svetter, vil du bli tilgitt for å bekymre deg for at det kan tette porene dine, men det er ikke tilfelle. Den ledende hudpleie- og kjendis-ansiktseksperten Renée Rouleau har snakket mye om badstuer.

"En fordel er den med økt sirkulasjon som følger med varme. Det er gjennom blodet at oksygen og næringsstoffer mater cellene i både huden og kroppen vår, som er helt avgjørende for å holde metabolismen i cellene som virker ung og få reparasjonsprosessene til å fungere effektivt".

Hun advarer imidlertid om at for personer med allerede litt rødere hud anbefales det å unngå badstue helt. Det er også viktig å merke seg at du mister vann fra huden (mens du svetter), så det er viktig å tilsette fuktighetskrem i det øyeblikket du kommer ut.

Når det gjelder hudtilstander, uttalte en studie fra 2001, "Fordeler og risiko ved badstue-bading", at "selv om badstuebad ikke forårsaker tørking av huden - og til og med kan komme pasienter med psoriasis-svette til gode, kan det øke kløe hos pasienter med atopisk dermatitt. "

Hvis du alltid er bekymret for at dette kan påvirke en eksisterende tilstand, må du snakke med legen din først.

2. Det er bra for sirkulasjonen din

Det er mange forskjellige studier der ute, men først snakket vi med Rick Seah, MD, medisinsk konsulent innen sport og trening, som avslørte at det er bevis som tyder på at det hjelper sirkulasjonen din.

"Det vi tror skjer når du er i en badstue, er at venene dine vasodilaterer (der blodkar utvides), noe som kan hjelpe med å senke blodtrykket. Fra en muskuløs side av ting øker det blodstrømmen rundt kroppen , som kan hjelpe med problemer som leddsmerter og leddgikt. "

En annen studie, "Gunstige effekter av badstuebading for hjertesviktpasienter," anbefaler at det generelt ikke anbefales å ta badstue hvis du opplever kronisk hjertesvikt. Imidlertid har andre studier vist at de som lider av høyt blod trykk og andre koronarproblemer kan dra nytte av varmeterapi i badstue.

3. Det er bra for tankene dine

Kanskje en badstuefordel vi ikke forventet var det mentale helse-aspektet. Da vi snakket med Seah om saken, sa han at grunnen til at det er at du kan slappe av. Som i ettertid vi burde ha innsett (et "vel, duh" øyeblikk hvis det noen gang var et).

Grunnen? Seah sier: "Det får deg til å føle deg fin, du blir mer avslappet, og som et resultat vil du sannsynligvis sove bedre" som alle bidrar til å føle deg bedre i deg selv og en flott måte å hjelpe din mentale helse.

Men det kan til og med gå lenger enn det, med noen rapporter som beviser en kobling mellom å ta badstuer og lindre depresjon. I en studie, "Helkroppshypertermi for behandling av major depressive Disorder,"Вforskere fant at når de behandler personer med depresjon som eksponering for varmeterapi (hypertermi), "holder løftet som en trygg, hurtigvirkende, antidepressiv modalitet med en langvarig terapeutisk fordel."

4. Det er bra for smerter i perioden

Siden smerter i perioder er et resultat av at livmuskulaturen trekker seg sammen, er det fornuftig at en badstue vil hjelpe. For alle som kjeder seg over å strekke seg etter varmtvannsflasken hver måned, kan dette være en mer avslappende løsning, men vi fant mange andre botemidler her.

5. Det er bra for vekttap

Dette er veldefinitelyВen idé vi kan komme om bord med. Takket være varmen økes stoffskiftet og hjelper deg med vekttap, sier Seah. Det er studier som støtter dette også. En studie med tittelen "Sauna-inducerte kroppsmassetap hos unge stillesittende kvinner og menn" В så på 674 stillesittende deltakere i alderen 19-20 år, med 326 kvinner og 348 menn. Studien fant at de som hadde høyere BMI (body mass index) mistet mest vekt. De som hadde en "sunn" BMI (mellom 18 og 25), fant ut at de mistet mellom 0,2-0,6 kg etter 20 minutter i en badstue.

Resultatene vil selvfølgelig variere fra person til person, og vi må understreke at det er veldig viktig å holde seg godt hydrert også, men dette er nok en grunn til at vi tar en tur til badstuen etter treningsstudioet. Eller vi kan bare flytte til Finland.В

RMS Raw Coconut Cream $ 13ShopEmbryolisse Lait-Creme Concentre $ 20ShopCharlotte Tilbury Charlotte's Magic Cream $ 70 butikk

Neste opp! В Cellulite kan ikke kureres, men det er gode nyheter.