Velvære

9 kvinner på velværepraksis som hjalp dem å komme over et samlivsbrudd


Stocksy

Det er ingen riktig eller feil måte å komme over et ødelagt hjerte - hver opplevelse er unik og intrikat personlig. Filmene antyder at du tilbringer natt etter natt med et badekar med is og en sappy film, og venner vil ikke anbefale deg å holde deg opptatt 24-7. Jeg lander et sted derimellom, bruker hobbyer og venner for å holde tankene mine fra å vandre, men lar også tid til å sitte, ikke gjøre noe, føle meg trist og sakte sminke hjertet mitt. Til syvende og sist må du finne ut av den beste måten å ta vare på deg selv, fri fra skjønn eller påtrengende råd.

Jeg nådde ut til kvinner som har vært der gjennom ringen når det gjelder samlivsøking etter deres beste leksjoner i egenomsorg. Fra trening til litteratur, her er de beste velværepraksisene for å komme over et samlivsbrudd.

Aemilia, 26

"I en alder av 25 år fant jeg meg singel for første gangВ på seks år. Kjæresten min og jeg brøt sammen, ikke fordi vi fremdeles ikke hadde følelser for hverandre, men med langrennets flytting til medisinsk skole på horisonten, timingen var rett og slett ikke riktig. Jeg var ødelagt, men min typiske måte å håndtere slike ting på er en mer out-of-sight, out-of-mind mentalitet. Men etter å ha tappet opp følelsene mine for altfor lenge, innså jeg at jeg trengte å ta bedre vare på meg selv og la meg være trist. For meg handlet egenomsorg delvis om å være snill mot meg selv, hengi meg til små godbiter, osv. Men det handlet også om å gi meg selv retten I stedet for å overbooke kalenderen min med kvelder ute og drikke datoer med venner, lot jeg meg hengi meg på kvelder alene med sappy musikk, journalføring, stearinlys og iskrem. Visst, det kan ha spilt inn i en viss sammenbrudd trope, men det tillot meg å ta tid med følelsene og helbrede, noe jeg ikke alltid er så flink til å gjøre. "

Men etter å ha tappet følelsene mine altfor lenge, skjønte jeg at jeg trengte å ta bedre vare på meg selv og la meg være trist.

Hillary, 36

"Etter et spesielt hjerteskjærende oppbrudd for en håndfull år siden, var en av de (mange) tingene som gjorde meg spesielt trist, hvor tom kalenderen og leiligheten min føltes i kjølvannet. Jeg gruet meg til å komme hjem etter jobb fordi jeg hadde alle disse timene å fylle før jeg fikk sove og jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre. Jeg visste også at jeg var deprimert og hadde lest en artikkel om hvordan det å gjøre 30 minutter med cardio hadde en lignende effekt som å ta lavdose SSRI, så jeg skjønte Jeg ville kjempe mot to triste fugler med en myndiggjørende stein

"Heller enn å pule på gulvet i leiligheten min hver natt foran TV-en, begynte jeg å planlegge nattlige treningsøkter påВ Tracy Anderson. Hennes eneste studio den gangen var i dalen, så jeg ville bruke 30-minutters kjøretur på å lytte til lykkeligste musikk jeg kunne finne, og så ville jeg gjøre henne ekstremt utfordrende dansekardioklasse i en time. Da klassen var over, var jeg fysisk utmattet og hadde gitt tankene mine minst 60 minutters løslatelse fra å tenke på samlivsbruddet mitt, som var den største gaven noensinne

"Det var også flott fordi det ga meg tid til å få et liv, noe jeg dessverre forsømte i løpet av de siste månedene av nevnte samlivsbrudd. Nå med nettene mine fulle av disse klassene, følte jeg meg ikke så ensom eller deprimert, og jeg begynte langsomt å styrke de forsømte vennskapene mine, samtidig som jeg styrket kroppen min og ga meg en pause. Det faktum at jeg også kom i morderisk form, gjorde det heller ikke vondt, men helt ærlig, det var ikke en gang på radaren min den gangen. Jeg investerte i egenomsorg, og det hjalp meg igjen til å helbrede på en sunnere måte enn min normale MO for å prøve å spise og drikke de triste følelsene mine bort. "

Kelsey, 26

"For meg gjorde jeg massevis av journalføringer og leste mye av BrenГ Browns bøker, spesielt Våg meg veldig: Hvordan motet til å være sårbart forvandler måten vi lever, elsker, overordnede og leder ($ 9), som handler om selvaksept og omfavne sårbarhet (hun har også en fantastisk TED Talk om dette!). Jeg avsluttet forholdet mitt, fordi jeg følte at timingen ikke var riktig, og at jeg følelsesmessig ikke var på det beste stedet å være i et forhold, til tross for at jeg fortsatt følte meg veldig sterkt for ham (noe som gjorde oppbruddet veldig vanskelig og forvirrende). Jeg tror mye selvrefleksjon tillot meg å finne ut hva jeg ville og jobbe gjennom noen av problemene som holdt meg tilbake i utgangspunktet. Jeg begynte også å trene mye, noe som var en stor stressavlastning og selvtillitforsterker. "

Jeg tror mye selvrefleksjon tillot meg å finne ut hva jeg ville og jobbe gjennom noen av problemene som holdt meg tilbake i utgangspunktet.

@girlfriendcollective

Bella, 24

"Eks-kjæresten min slo opp med meg over FaceTime i fjor sommer tre dager etter at jeg tilsto for ham at min mentale helse ikke hadde det bra. Det var uventet, smertefullt og etterlot meg i en døs av forvirring og tristhet. Etter en uke Når jeg sov inn til kl. 12 hver dag, kom jeg endelig tilbake til kickboxing-treningsstudioet jeg hadde gått på i noen måneder. Fornyet av et nyvunnet sinne, sparket, slo jeg og kjempet sekken hardere enn noen gang før. Trening har alltid hjalp meg med å lindre stress, men kickboksing hjalp meg med å frigjøre sinne og stress raskere enn andre treningsøkter. Eksternalisering av sinne på sekken hjalp meg til å slå meg selv opp i løpet av samlivsbruddet. Å komme over ham tok tid, men å gi etter for følelsene mine hver natt på kickboksing-klassen hjalp meg med å holde meg kjølig da jeg til slutt så ham en måned senere for å utveksle hverandres personlige ting. Jeg ble sterkere mentalt og fysisk, utviklet nye vennskap på treningsstudioet og fikk en fornyet forståelse for friheten som følger med ingledom. Å ha et nytt par semi-abs skader heller ikke. "

Jasmine, 21

"Jeg begynte å gå sammen med denne fyren på alvor, og noen måneder etter fortalte han meg at han ikke var klar for et forhold. Så vi tok en ukes lang pause mens jeg reiste, og så hadde vi en date da jeg kom hjem. Alt virket tilbake til det normale før han spøkte meg i en måned. To uker etter at jeg ikke hadde hørt fra ham, krasjet jeg bilen min på 405. Riktignok var det traumatiserende, men det var et av de første helbredelsesøyeblikkene fra meg fordi det minnet meg om at jeg brukte så mye tid på hvorfor denne fyren ikke likte meg, og når som helst livet mitt kunne være over. Så nå når jeg har å gjøre med samlivsbrudd, liker jeg å ha en lignende mental innsjekking med meg selv der jeg skriver følelsene og målene mine ned for å minne meg selv på at et samlivsbrudd ikke er verdens ende.

"Etter at jeg kom til dette, kom han tilbake og vi begynte å snakke igjen. Han ba om unnskyldning, vi så hverandre og så taushet igjen. Omtrent to uker senere fant jeg ut at han gikk ut med en annen jente via sosiale medier. Jeg blokkerte ham og henne (som er et annet tips jeg anbefaler på det sterkeste), og så bestemte jeg meg for å starte en hobby jeg alltid hadde satt av: boksing. Jeg tror at når du går gjennom et forferdelig samlivsbrudd, er det viktig å finne noe å kanalisere energi til ² og få deg til å føle deg som om du beveger deg mot å bli en bedre person, boksing var det for meg. Det lærer deg hvordan du kan beskytte deg selv - det var det jeg ikke gjorde når det gjaldt mitt hjerte - og det minner deg om at du er mektig! To andre ting som hjalp meg var å skrive og datere. Å skrive tillot meg å si alle tingene jeg aldri fikk si til ham og dating, minnet meg om at det er så mye muligheter i verden. Jeg mistet en person jeg brydde meg om, jeg lærte at universet en dag ville samkjøre meg med hvem jeg var meg ant å være sammen med, og den opplevelsen tillot meg å vokse til den typen kjæreste jeg vil finne. "

Hallie, 28

"Kanskje mitt mest jordskiftende sammenbrudd var hos noen jeg ikke engang var egentlig dating. De kan slå hardest fordi de er mindre kuttede og tørre og utrolig forvirrende. Fordi vi ikke hadde gitt noen offisielle erklæringer om forholdet til vårt forhold, klarte jeg ikke å lufte slik jeg ønsket å eller velte meg i tristhet slik jeg måtte. Jeg tvang meg til å være selvbevisst og upåvirket når alt jeg følte var en kjedelig hjertesorg, som kvalme, i løpet av hvert øyeblikk av dagen. Uansett grunn sa magen til meg at denne var annerledes, at den var noe. Jeg tror mer enn følelsene mine for dette mennesket, det var det som knuste hjertet mitt - at jeg kunne være så feil. Jeg var så hard mot meg selv.

"En stund utførte jeg forfølgelse på FBI-nivå. Jeg var masochist mens jeg søkte etter bevis på en ny jente eller et stykke informasjon" som utvilsomt ville få magen til å slippe. Det gikk i flere måneder til jeg bestemte meg for at jeg ikke kunne fortsette å skade meg selv. Jeg tillot meg til slutt å føle smerten ved det, å sørge for dette tapet (fordi det fremdeles er et tap, selv om det ikke faller inn under rammen av et tradisjonelt engasjert forhold). Jeg gråt mye og skrev brev til meg selv i notisdelen på telefonen. Jeg snakket med vennene mine om det i timevis. Jeg sluttet å opptre avslappende og kult, for det var ikke slik jeg følte. Min far er yogalærer og har lært meg mye om å sette en intensjon - et formål for dagen din basert på hvordan du føler deg eller hva du vil oppnå. Det kan være hva som helst, til og med så enkelt som Jeg vil gjerne føle meg bedre i dag. Så det var det jeg gjorde. Nå som jeg har kommet meg over det, føler jeg meg enda sterkere for å ha latt meg føle smerte uten å forklare det bort eller pusse det av. "

Lisa sier Gah

Gabby, 30 år

"I løpet av dette spesielt dårlige oppbruddet jeg hadde i midten av 20-årene, var jeg dobbelt hjertebrodd for at jeg ikke bare etterlot meg den første ekte kjærligheten og et flott forhold som fortsatt var sterkt, men også det som hadde vært hele mitt liv livet i Australia i mer enn tre år. Etter tre veldig glade år med kjæresten min, tok jeg den hjerteskjærende avgjørelsen om å flytte tilbake til Canada hvor jeg vokste opp fordi jeg visste dypt inne i mitt hjerte at han aldri ville ønske å forlate sin australske hjembyen, og jeg visste at jeg ønsket å bygge mitt livsside. Kjærligheten jeg følte for den australske gutten jeg møtte bare noen uker i semesteret mitt i utlandet, var ikke nok til at jeg kunne rettferdiggjøre et liv borte fra familie og venner, og til effektivt gi opp en karriere jeg bare hadde begynt å bygge. Så etter veldig tårevåtte farvel, hoppet jeg motvillig på en 30-timers flytur tilbake til Montreal.

"Å si at de første ukene mine hjemme var tøffe ville være årets understatement. I løpet av den spesielt vanskelige perioden var det eneste som hjalp meg til å føle meg bedre trening - jeg vet, øye-rulle - men hør meg ut. m på ingen måte definisjonen av en fitness-junkie (en taco-junkie, kanskje). Når det er sagt, løping viste seg å være veldig katartisk når jeg følte meg overveldet, trist eller forvirret. Ikke bare hjalp det meg å rydde tankene mine fra alle de følelser og overtenking av beslutningen min, det hjalp meg også å visualisere en vei fremover og gi meg perspektiv på hvorfor jeg hadde tatt det valget. Hot yoga hjalp virkelig til med å rydde tankene mine og å være til stede i øyeblikket, i motsetning til tapte i tanker eller satt fast i fortiden. Bonus: Jeg ble ganske fit etter noen måneder, noe som ga meg en ekstra selvtillitsøkning når jeg var klar til å date igjen. "

Danielle, 29

"Da jeg var 22 år, gikk jeg gjennom et ganske alvorlig samlivsbrudd. Det var kjæresten min på videregående, og vi hadde vært sammen i mer enn åtte år. Foreldrene mine hadde vært sammen siden de var 12 år, så jeg tenkte bare, ВDet er det folk gjør! Jeg visste ikke helt hvordan jeg skulle finne styrken til å komme meg videre og hva som virkelig gjorde det for meg var yoga. I løpet av klassen ville jeg noen ganger gråte, noen ganger ha visjoner om at min fremtidige selv går med mine fremtidige (ikke-eksisterende) barn, drømmer om hva jeg vil gjøre med livet mitt. Det tvang meg til å være med meg selv og elske meg selv uten den andre personen.

Det tvang meg også til å slutte å tenke på samlivsbruddet i en time. Jeg følte meg så mye bedre etter en klasse. Jeg gikk ut og følte meg sterk - at jeg kunne være der for meg selv og komme gjennom det. Det lærte meg å ha et forhold til meg selv; at egenkjærlighet under et samlivsbrudd er så viktig. Det er på tide å forstå følelsene dine i stedet for å tvinge deg selv til å gå videre. Det tillot meg å høre tanker og følelser og finne litt ro og klarhet. Det var da jeg forsto at jeg ønsket å vie livet mitt til yoga, og nå har jeg undervist private kunder i L.A. i mer enn fem år, og jeg har mitt eget yogamerk. Selv om jeg lykkelig er gift nå, elsker jeg fortsatt hvordan yoga kan gi den egenkjærligheten når jeg trenger det. "

Det lærte meg å ha et forhold til meg selv; at egenkjærlighet under et samlivsbrudd er så viktig.

Ashley, 37 år

"Det mest smertefulle oppbruddet jeg har opplevd, var i midten av 20-årene etter at jeg hadde fullført grunnskolen. Jeg hadde bodd sammen med kjæresten min i nesten to år, og forholdet vårt var et rot. Han var veldig følelsesmessig voldelig, og det tok meg lang tid å komme til orde med den virkeligheten - jeg var full av flauhet og skam. En ettermiddag var vi i et dårlig argument i leiligheten vår der han skrek til meg for å ha konfrontert ham om å lyve, og jeg knakk.

"Det var den mest surrealistiske følelsen. Jeg husker at jeg kort lukket øynene og rommet ble stille. Jeg tok pusten dypt, plukket opp en kopp som satt på nattbordet på soverommet vårt og kastet det på veggen ved siden av ham. Det knuste på veggen. Dette er ikke et øyeblikk jeg er stolt av, men etter to år med galskapen, det var forholdet vårt, våknet jeg. Jeg tok et nytt dypt pust og sa rolig: 'Jeg kan ikke fortsette som Jeg kan ikke gjøre det vi gjør lenger. Dagen etter skilte vi eiendelene våre, og han flyttet ut.

"Min største kamp etter at vi delte opp var å navigere i den intense skammen jeg følte ved å fortsette å være i et forhold som jeg visste at ikke støttet meg. Heldigvis hadde jeg vært på terapi i det siste med positive resultater og bestemte meg for å gå tilbake Det var en av de beste beslutningene jeg tok etter samlivsbrudd fordi det hjalp meg med å finne klarheten jeg trengte for å helbrede, gå videre og ikke gjenta det forholdet igjen. Så vanskelig det var, rakte jeg til mine nære venner og fylte dem inn hele historien og la dem dukke opp for meg. Jeg var heldig som en del av et kjærlig, støttende og ikke-dømmende samfunn av kvinner som brakte meg mat når jeg var for trist å lage mat, hjalp meg med å gjøre leiligheten min til sikker plass, og da jeg var klar, tok jeg meg ut i helgene, så jeg slapp å være alene på sofaen.

"Når jeg ser tilbake, var den egenomsorgspraksisen som hjalp meg mest å gi meg selv tillatelse til å være sårbar. Å vise min terapeut og nære venner dybden av tristhet og skam rundt det å være i et forhold som fikk meg til å føle meg forferdelig med meg selv var slik at jeg helbredet og til slutt åpnet mitt hjerte og liv for noen verdt å dele livet mitt med. "