Velvære

Er du på vei mot "Burnout"? Dette er tegnene du må passe på

Er du på vei mot "Burnout"? Dette er tegnene du må passe på



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Imaxtree

Utbrenthet er en stadig vanligere lidelse, men den er ikke faktisk anerkjent av helsepersonell. Hvorfor det? Problemet er at utbrenthet ofte blir brakt av flere problemer - blant dem, angst, søvnløshet, depresjon og binyre tretthet - og det påvirker alle litt annerledes.

Og det er ikke et nytt fenomen: Begrepet ble faktisk myntet tilbake på 1970-tallet av den amerikanske psykologen Herbert Freudenberger. Den gang ble den brukt til å beskrive resultatet av alvorlig stress, spesielt blant de som hjalp andre, som leger og sykepleiere. Disse menneskene avvikles utmattet, listløs og ikke i stand til å takle

I dag brukes begrepet for å beskrive alle som føler seg så overveldet (det være seg med jobben eller med sitt personlige liv) at de ikke kan fungere. Problemet er at i dette moderne samfunnet der vi alle er opptatt og vi alle føler at vi alle skal være overpresterende bare for å bli lagt merke til, hvordan vet vi om vi ledet for utbrenthet?

Vi ba tre personer som har fått utbrenthet om å fortelle fortellertegnene.

Hvordan vil du beskrive utbrenthet?

“Jeg var ikke klar over at jeg hadde "utbrent" før det var for sent. Derfor ble jeg signert fra jobben i to måneder, sier Kate Morgan, som jobber i PR. • Når jeg ser tilbake, var det advarselsskilt, og jeg burde ha vært oppmerksom på; Jeg brente stearinlyset i begge ender. Jeg gikk på jobb en morgen og følte meg fryktelig, men jeg kunne ikke sette fingeren på hvorfor det var det.

• Jeg kom til pulten min, skrudde på datamaskinen min og en kald svette begynte å dryppe fra baksiden av nakken. Da jeg tørket svetten bort, føltes hendene klamme, og da begynte hodet mitt å dunke. Kollegene mine spurte raskt "Du ser ikke bra ut - du skal reise hjem." Jeg bestilte taxi rett til legen, og jeg sa til henne 'Jeg vet ikke hvorfor jeg ikke føler meg bra; Jeg bare ikke. '

• Hun ba meg beskrive den typiske dagen og livsstilen min, og da jeg mottok denne informasjonen, spurte jeg 'Hvorfor har du jobbet fra 9 til 5 og så underholdt kunder fire netter i uken etter arbeidsdagen din, hver uke det siste året?' Hun skrev meg fra jobben i åtte uker da og der, og forklarte at kroppen og sinnet mitt trengte å komme meg etter den overdreven go-go-go-livsstilen jeg hadde ledet.

Når jeg ser tilbake, var det advarselsskilt, og jeg burde ha vært oppmerksom på.

En journalist jeg snakket med som ønsket å være anonym, fortalte en lignende historie: •Jeg var utslitt ennå kablet. Det var et adrenalinkick, men ikke på en god måte - jeg var sliten, dårlig temperert, engstelig og alltid i en hast. Det var aldri et ekstra sekund.”

Influencer Lindsey Holland - kjent som Ropes of Holland til sine følgere - er ikke bare blogger, men også fysioterapeut i eldreomsorgen om dagen. Hun beskrev sine følelser av utbrenthet i et ærlig innlegg på sin hjemmeside, В Living a Double Life.В

“Jeg taklet ikke stress godt. Jeg var veldig engstelig for mange ting, hovedsakelig ting jeg ikke kunne kontrollere, •В skrev hun. • Jeg fant det vanskelig å finne logikk i problemer. Jeg var en forferdelig sovende. Jeg var alltid emosjonell. Jeg var klamrende til de jeg elsker. Jeg ville begrave hodet i sanden over ethvert problem som kom min vei. Jeg ville kansellere planer med venner nesten så snart jeg laget dem

Var utbrentheten arbeidsrelatert?

Hollands utbrenthet kom fra å prøve å utføre to heltidsjobber med hell, men er det alltid skyld i arbeidet?

“Jeg vet at noen mennesker har sosial utbrenthet som jeg har hørt om, men min var arbeidsrelatert, forklarte vår anonyme journalist. • Jeg leste e-postene mine mens jeg bad sønnen min og ikke hørte på ham. Jeg fikk ikke sove, og jeg våknet klokka 14 og tenkte på arbeidsdilemmaer og send meg e-postnotater i tilfelle jeg glemte om morgenen.

• Veldig mye, ja, enig Morgan. • Jeg ønsket personlig å gjøre det godt å komme foran, klatre i gradene osv. Jeg ga gode resultater, og adrenalinet til å ville fortsette, fortsette å oppnå, fortsette å sette og presse personlige arbeidsmål jeg hadde satt meg, kom til en hode. Kroppen kan bare skyves så mye, legger hun til.

Hvordan ble du bedre?

Når utbrenthet er, er alles vei til å føle seg igjen forskjellig, det samme er legens vilje til å diagnostisere dem. I Morgans tilfelle oppdaget legen hennes det med en gang, mens vår anonyme journalist tok en privat binyreprøve som en del av en funksjon som førte til at hun vurderte livet hennes igjen. “Jeg ble fortalt at hvis jeg ikke endret noe, ville jeg brenne ut i løpet av to år,• Hun fortalte meg.

For Ropes of Holland diagnostiserte legen hennes de individuelle problemene hun hadde å gjøre med. • Jeg ringte syk for å jobbe og tok meg med til legen, skriver hun. • Å høre legen fortelle meg at jeg var undervektig, hadde lavt blodtrykk og led dette angrepet på grunn av utmattelse, og sparket meg absolutt i berøring.

• Fra den dagen, og ikke misforstå, det var ikke øyeblikkelig, jeg tok hvert eneste skritt for å gjøre livet mer balansert, lykkeligere og roligere. Jeg bestilte en drømmeferie og sluttet på dagjobben min med den hensikt at jeg ville vurdere mer fysioarbeid når jeg var klar. Jeg var i en veldig heldig posisjon fordi Ropes of Holland holdt meg økonomisk stabil på dette tidspunktet.

• Jeg har vært tilbake på fysiojobben min i to uker nå, skrev Holland tilbake i juni. • Den første uken gråt jeg hver eneste dag. Jeg kan ikke lenger ha to heltidsjobber, og det er greit, sier Holland.

I ettertid ønsker Morgan at hun hadde brukt mest mulig ut av å være meldt fra jobben første gang for å helbrede mer. • Jeg sjekket fremdeles e-post hver dag (ikke nødvendig med legens merknad, men jeg gjorde det likevel). Jeg hadde full lønn mens jeg var fri, og jeg burde bare tatt meg tid og blitt raskere. Jeg gikk tilbake til kontoret og ble logget av en gang til. Den gangen lyttet jeg til kroppen min - jeg hvilte og sjekket ut slik at jeg kunne komme meg etter utbrentheten.

• Det fikk meg til å revurdere hele livsstilen min, målene mine og hva jeg virkelig vil ut av dette livet. Følgelig bor jeg nå i Amerika. Jeg startet mitt eget PR-firma (mine regler, min tid, min vei), og jeg trives med å være opptatt og vellykket, men også vite å "stoppe og pause" før kroppen min skaper en ikke-omsettelig stopp-og-pause, sier Morgan.В

Den anonyme journalisten vår sluttet i jobben før utbrenthet kunne slå an. “Legene anbefalte yoga, men med en fartsfylt jobb, en ny jobbbygging, en 2-åring og ingen familiehjelp i nærheten, stresset tanken på å prøve å passe det inn i livet mitt enda mer. Noe måtte gå, og dagjobben min var det eneste jeg kunne gi slipp på

Hva lærte utbrenthet deg?

“Det er bare så viktig at vi tar den tiden vi trenger for å glede oss over livene våre så mye vi kan, og vi er de eneste menneskene som til slutt kan få det til. Du må gjøre deg lykkelig før du kan gjøre noen andre lykkelige. Som noen sa til meg nylig, kan du ikke helle fra et tomt glass, og det sitter fast hos meg som borrelås! Sier Holland.

For Morgan handler det om å lytte til kroppen hennes. Hun forventer en baby, så hun må gjøre det for barnet sitt. “Jeg vil stille inn kroppen min og lytte til hva den forteller meg. Hvis jeg trenger å ta en 'meg' dag, vil jeg gjøre opp for det dagen etter. Så lenge kundene mine blir betjent og får resultater (alle sammen) har 9-til-5-konseptet for meg gått ut av vinduet. Jeg skal jobbe når jeg er på topp og hvile når jeg ikke er det; det var det utbrenthet lærte meg

Det er bare så viktig at vi tar den tiden vi trenger for å glede oss over livene våre så mye vi kan.

• Jeg tok balansen mellom arbeid og liv i mine egne hender, sier vår anonyme journalist. • Jeg jobber ikke før klokka 9.00 - den bærbare datamaskinen min går av. Jeg tar sønnen min i barnehagen, og jeg grøfter ham ikke når jeg går gjennom døra! Jeg setter ham ned og skjenker frokosten hans og sørger for at han er i orden. Jeg har lindret skylden. Jeg jobber med det jeg vil når jeg vil.”

Tror du at du er på vei mot utbrenthet? Det er mange hjelpelinjer NHS anbefaler, for eksempel Anxiety UK (08444В 775 774) og No Panic (0844 967 4848) hvis du trenger noen å snakke med.

Neste opp: hvordan takle stress fra kvinnene som jobber i A&E.